“Studim/ Menyra me e mire per te rritur jetegjatesine-PASTRIMI I SHTEPISE"
Kur behet fjale per jetegjatesine , duhet te dini se celesi kryesor per kete eshte te jeni aktiv.Por kjo nuk do te thote qe ju duhet te trajnoheni ne menyre te vecante, psh te shkoni ne palester.
Nga publikimi I te dhenave sipas nje studimi te kryer , duke perfshire prej 130,000 njerez (te moshave 30-70 vjec nga 15 vende te ndryshme ) rezultoi se:
Secili pjesemarres duhet te plotesonte nje pyetesor per aktivitet fizike te kryera cdo dite : duke u bazuar ne analizat e bera , rezultoi se ushtrimi fizik per 300 minuta ne jave , redukton rrezikun e semundjeve te zemres dhe vdekshmerise me 30%: nese te gjithe pjesemarresit e studimit do t’I permbaheshin rregullave javore 300 minuteshe do te ishte e mundur te shmangej edhe 8% e totalit te vdekjeve gjate gjithe periudhes se hulumtimit.
Kurseni para
Dicka interesante qe vihet re eshte se per te mare kete perfitim nuk ehste e nevojshme qe te shkoni ne palester : thjsht mjafton te pastroni shtepine apo te shkoni ne pune ne kembe per te arritur aktivitetin fizik qe duhet per trupin tuaj.
Natyrisht shkuarja ne palester , sic pohohet dhe nga doktore te ndryshem eshte vertet e rendesishme ,”por duke punuar ne kembe ose thjesht te beni pastrimin e shtepise do te kurseni para . Duke bere disa levizje me trupin tuaj disa her? n? jav? ?sht? e mjaftueshme p?r t? p?rmir?suar sh?ndetin tuaj , pershire ketu edhe pastrimin e sht?pise.
Perfitimet
Tashme prej vitesh dihet se aktiviteti fizik eshte I dobishem jo vetem per mireqenien , por edhe per vete shendetin, si dhe ne reduktimin e semundjeve specifike.
"N? p?rgjith?si, sa m? shum? aktivitet b?n nj? person, aq m? e ul?t ?sht? rreziku i vdekshm?ris? dhe i s?mundjeve kardiovaskulare" dhe sipas studimit ,m?nyrat m? t? zakonshme q? ata mereshin me aktivitet p?rfshinin detyrat n? vendin e pun?s dhe pun?t e sht?pis?.
Aspekti pozitiv eshte se secili mund te beje aktivitet pozitiv dhe ai negativ se kerkon perpjekeje ,perqendrim dhe organizim,vecanerisht ne shoqerite komplekse ku jeta e ulur eshte ajo qe na rrethon, gjithashtu bioligjikisht ne e dime se njeriu eshte I programuar per t’I shpetuar lodhjes.
Sipas ketij studimi ato qe perfitojne jane amvisat , ose te pakten ato qe kujdesen per punet e shtepise.
Edhe pse ky aktivitet rrit potencialin per jetegjatesine ,shumica e njer?zve nuk po e b?jn? k?t?, sipas Organizat?s Bot?rore t? Sh?ndet?sis?.
“Tani, kur zgjohesh t? shtun?n n? m?ngjes dhe akoma nuk je e sigurt n?se d?shiron ose jo t? shkosh p?r t? pastruar kuzhin?n, apo dicka tjeter, duhet t’a besh menjehere , pasi tashme e di se po b?n di?ka p?r trupin dhe sht?pin? t?nde njekohesisht”.