Sixpack in 3 Monaten?
Guten Morgen aus Brasilien
Hier herrscht aktuell Hochsommer und zudem ist der Carnaval am Laufen.
In der heutigen Episode von Stronger Than Yesterday geht es aber nicht ums Wetter, noch ums Feiern. Stattdessen berichte ich über:
Let’s get started!
Life-Update
Letzte Woche habe ich auf LinkedIn einen Post ver?ffentlicht, der auf viel Anklang stiess und zu guten Konversationen führte.
Ich muss zugeben: Das Schreiben hat mich sehr aus meiner Komfortzone gebracht und selbst als ich ihn schliesslich online stellte, habe ich vor dem Posten etwas gez?gert.
Letztendlich stimmt es aber mit meinen Werten überein; es ist ehrlich und authentisch.
Und somit m?chte ich heute als ‘News from Brazil’ auf diesen Post verweisen:
BACKFLIP im Alter von 32 Jahren
Am vergangenen Freitag habe ich meinen ersten Backflip auf dem Boden geschafft!!!
Mit 32 Jahren.
Wie und warum?
Hier ein wenig Background: Ich habe ziemlich genau vor einem Jahr mit Turnen angefangen. Einerseits, um ein gemeinsames Hobby mit meiner Tochter zu finden, und andererseits, weil es mir viel Spass und Freude bereitet. Und natürlich auch, weil ich mich gerne challenge. :)
Ich hatte schon Erfahrung im Bereich Calisthenics und den Handstand konnte ich zum Beispiel schon lange zuvor.
Aber dennoch: Auf einem Trampolin zu springen war für mich komplett neu.
Ebenso neu war die ganze Mobilit?ts-Thematik.
Schnell wurde mir n?mlich bewusst, dass ich mehr an meiner Beweglichkeit arbeiten muss und entsprechend mache ich nun viel mehr Mobilit?tsübungen als noch vor etwa zwei Jahren.
Anyway – auf jeden Fall mache ich jetzt schon fast ein Jahr Gymnastik.
Meist einmal die Woche – zus?tzlich zu meinem normalen Trainingsplan im Fitnessstudio (5x pro Woche).
Und ich muss gestehen: Es ist schon eine sehr demütigende Erfahrung, wenn man sieht, dass 5-j?hrige Kids schon mehr drauf haben als ich.
Auf der anderen Seite ist es cool, als Anf?nger fast jede Woche Fortschritte zu sehen.
Zu Beginn konnte ich n?mlich kaum gerade auf dem Trampolin springen.
Heute kann ich Flips und Flic Flac – was doch sehr zufriedenstellend ist.
Letzten Freitag habe ich dann das erste Mal den Backflip auf dem Boden gemacht.
Und ich bin super happy darüber!
Das ist etwas, was meine Tochter noch nicht kann. Hah!
Wahrscheinlich nur eine Frage der Zeit, bis sie aufholt, aber ich gebe mein Bestes, um im Spiel zu bleiben. :D #FitDad
In 3 Monaten zum Waschbrettbauch
Letzte Woche ging die 100. Podcast-Episode von Stronger Than Yesterday live.
Ein weiterer Meilenstein!
Und zwar handelte es sich um ein Interview mit Tobias Flückiger .
Genau genommen: Wie er ein Sixpack in nur drei Monaten erreichte.
Sixpack war n?mlich eines von Tobias’ Zielen.
Jedoch nicht um jeden Preis.
Er setzte klare Rahmenbedingungen: Drei Mal pro Woche Training und auch die Ern?hrung sollte familien- bzw. alltagstauglich sein.
Zudem m?chte er keine zus?tzlichen Supplements konsumieren, wie etwa Proteinpulver.
Mission Impossible?
Denkt man im ersten Moment vielleicht.
Aber Tobias ist der lebendige Beweis dafür, dass es funktioniert!
In drei Monaten hat er es n?mlich geschafft, den K?rperfettanteil soweit zu reduzieren, bis das Sixpack ersichtlich wurde.
Auch hat er sein Zielgewicht nicht nur erreicht, sondern sogar untertroffen.
Und nun das Erstaunliche: Als ich ihn gefragt habe, was er dafür machen musste, antwortete er:
?Ich bin verblüfft!“
?Ich h?tte nicht gedacht, dass es so einfach und schnell m?glich w?re!“
Im Podcast gehen wir schliesslich auf die Details ein; wie er sich w?hrend der drei Monate ern?hrte und wie sein Fitnessprogramm aussieht.
Auch teilt er darin seine Erfahrungen mit dem Coaching, was er gemacht hat, als er sich down fühlte und wem er ein solches Coaching empfiehlt (vielleicht fühlst du dich auch angesprochen? :-) ).
Client Spotlight
Zu guter Letzt m?chte ich noch die neueste Google-Bewertung teilen:
Tut immer wieder gut, sowas zu lesen. ??
Nun wünsche ich eine gute Woche und PS: Wenn du nach der Fasnacht wieder mehr Wert auf deine Fitness und Gesundheit legen m?chtest, weisst du, wo du dich melden kannst. ;-)
Coach Martin
Guiding Careers in Pharma & Supply Chain | 500+ Success Stories | Digital Future & Ethical AI Advocate | Honorary Consul | Over 180 authentic Google five ? reviews.
1 周Six pack ist für mich danke der Genetik v?llig unm?glich Martin Bl?ttler, Muskeln habe ich sehr schnell aufgebaut, Fett am Bauch ist garantiert, ich kann machen was ich will. Habe mich mal abgemagert, sah aus wie aus dem KZ, 500 sit-ups jeden Tag, Bauch aus Stahl und immer noch eine zuverl?ssige Fettschicht am Bauch??