The Relay Burns Out

Today, I received a newsletter promising “The 7 Best Apps to Help You Stay Focused and Block Distractions in 2025.” I couldn’t help but reflect: if the excess of distractions and lack of focus justify campaigns like this, we’re not facing a simple challenge—we’re dealing with a silent collapse.

What stood out the most was the concept of "blockers." At FASE, we also talk about blocking: interruptions, distractions, and tasks that don’t add value. But as I read, another thought came to mind. In recent years, we’ve been feeding our limbic system with hits of false dopamine. Hyperconnectivity and multitasking have given us a constant flow of instant gratification that feels good… but wears us down day by day. And it’s not just about losing productivity—our well-being is at stake.

I see it with my university students. When I ask them to turn off their phones and put away their laptops, some react as if I’m cutting off their connection to the world. But soon, something interesting happens: without notifications, without distractions, they start to engage, debate, and, in the end, contribute and enjoy more. Most of them have never experienced anything like it. For them, as digital natives, blocking isn’t natural. They see it as a sacrifice, but they quickly discover that disconnecting has a positive impact, even if they don’t know how to manage it yet.

The professional world isn’t much different. We work with executives who live in the chaos of multitasking: constantly switching focus, connecting and disconnecting—like a relay in an electrical circuit that, over time, simply burns out. It’s not that they don’t want another way of working; they’re trapped in a system that rewards urgency over importance and speed over quality.

What’s urgent now isn’t adding more tools, but rethinking how we manage our attention. We need to learn how to lead our energy while reflecting on our work habits.

Perhaps the key isn’t in the next app, but in the next decision you make about how to structure your day. If you’re seeking profound change, start by blocking out what doesn’t add value.

El relé se quema

Hoy he recibido una newsletter que prometía “las 7 mejores apps para ayudarte a enfocarte y bloquear distracciones en 2025”. No he podido evitar reflexionar: si el exceso de distracciones y la falta de foco justifican campa?as como esta, no estamos ante un simple desafío; nos encontramos ante un colapso silencioso.?

Lo que más me ha llamado la atención es el concepto de "bloqueadores". En FASE también hablamos de bloquear: interrupciones, distracciones, tareas que no aportan. Pero mientras leía, me ha venido otra idea a la mente. En los últimos a?os, hemos alimentado a nuestro sistema límbico con chutes de falsa dopamina. La hiperconectividad y la multitarea nos han ofrecido una gratificación instantánea constante que hace que nos sintamos bien… pero que nos desgasta día a día. Y no sólo hablamos de perder productividad. Es nuestro bienestar lo que está en juego.

Lo veo con mis alumnos en la universidad. Cuando les pido que apaguen el móvil y guarden el portátil, algunos reaccionan como si les cortara su conexión con el mundo. Pero, al poco sucede algo interesante: sin notificaciones, sin distracciones, empiezan a involucrarse, a debatir y, al final, disfrutan y aportan más. La mayoría nunca había experimentado algo así. Para ellos, nativos digitales, bloquear no es natural. Lo ven como un sacrificio, pero pronto descubren que desconectar tiene un impacto positivo, aunque no sepan cómo gestionarlo.

En el mundo profesional ocurre algo similar. Trabajamos con directivos que viven en el caos de la multitarea: cambiar constantemente de foco, conectarse y desconectarse, como un relé en un circuito eléctrico que, con el tiempo, simplemente se acaba quemando. No es que no quieran otra forma de trabajar; es que han quedado atrapados en un sistema que premia lo urgente por encima de lo importante, la velocidad por encima de la calidad.

Lo urgente ahora no es a?adir más herramientas, sino replantearnos cómo gestionamos nuestra atención. Necesitamos aprender a liderar nuestras energías y al tiempo reflexionar sobre nuestros hábitos de trabajo.

Tal vez la clave no está en la próxima app, sino en la próxima decisión que tomes sobre cómo gestionar tu día. Si buscas un cambio profundo, empieza bloqueando lo que no suma.