Mon truc contre les insomnies
Pauline Laigneau
Fondatrice de la marque de joaillerie Gemmyo et de l'école d'entrepreneuriat et de leadership Demian Education. "Rien n'est impossible à ceux qui rêvent assez grand. A vos rêves".
Qui ici souffre d'insomnies ? Anxiété, pensées qui s'agitent.. malgré mes efforts, je dirai que je dors mal 4 jours sur 7.
Avant, je tournais dans les tous les sens et pestais en pensant au lendemain matin (car oui je finis toujours par m'endormir 1h avant que le ?a sonne, ce qui rend le réveil assez rude).
Maintenant, j'ai 2 trucs qui, à défaut de me rendormir, me mettent du baume au c?ur :
1/ Je lis.
Dès que je me réveille et que je sens que je ne vais pas me rendormir instantanément. Je n'ai plus d'état d'ame : je sors mon Kindle et je bouquine. Au moins comme ?a je n'ai pas l'impression de perdre mon temps.
2/ Si mon cerveau est en mode élucubration maximale, désormais je note tout.
J'ai un petit calepin près de mon lit. Et même avec la lumière éteinte, hop, je griffonne ce que je viens de penser. Cela me permet d'arrêter de stresser à l'idée de ne pas me rappeler de mes lumineuses réflexions nocturnes... et donc de m'empêcher de me rendormir.
En plus, figurez-vous que contre toute attente, ces pensées sont loin d'être aussi idiotes que je le pensais ! On dit que le cerveau est plus créatif pendant les phases de sommeil, j'imagine que cela doit jouer :)
Et vous quels sont vos "recettes" magiques pour éviter de souffrir de l'insomnie ?
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4 年Merci ??
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4 年Super intéressant ttles phases par lesquelles je suis passée ms à 1etape de ma. Vie différente ... m’avie différent e
DG Invivox / Membre du board French Healthcare Association / Conseiller du Commerce Extérieur de la France
5 年Pauline Laigneau je lis moi aussi. J'ai même parfois l'impression de déclencher des insomnies pour me donner le temps de lire... Mais attention, je lis des livres, car la lumière émise par la Kindle participe à l'insomnie...
Merci pour l'astuce du calepin ! Personnellement j'utilise mon smartphone pour noter mes idées en pleine nuit mais cela à l'immense inconvénient de me remettre devant un écran ce qui n'aide pas à retrouver le sommeil après. Je vais tester la méthode "low tech" du calepin ;-)?
Responsable Ressources Humaines. ?? Prévention des RPS.
5 年La sophrologie. Je vous invite à essayer. Car pratiquée avec régularité, la sophrologie permet de renforcer ses capacités. Choisissez bien, le sophrologue professionnel doit justifier plus de 400 heures de formation.