Mensagem de Ano Novo!

Ano novo está chegando e já se v?o quase 2 anos de pandemia. Gostaria de colocar em prática uma vontade que tenho de escrever há muito tempo e vou come?ar fazendo uma reflex?o sobre as coisas boas que vieram durante esse período caótico que estamos vivendo e aproveitar para dividir algumas li??es que aprendi e me ajudaram a navegar durante a crise:

N?o se cobre tanto. Confesso que eu tentei por muito tempo ser a super-mulher e foi um desastre, o resultado foi frustra??o, sobrecarga e uma sensa??o de incompetência. Foi um processo até eu entender que eu precisava de ajuda e que tudo bem. Para muitos n?o é fácil admitir que n?o está dando conta e solicitar um pedido de ajuda, mas quando eu fiz foi libertador e eu fiquei surpresa o quanto as pessoas est?o dispostas a ajudar. Você só precisa pedir!

Foque na sua saúde mental. N?o subestime o quanto isso pode ser prejudicial para você e para os que est?o próximos a você. Publica??es recentes mostram o impacto devastador da pandemia na saúde mental e o quanto aumentou o número de pessoas que desenvolveram algum transtorno mental. A qualquer sinal procure ajuda. Busque formas de ocupar o seu tempo de forma produtiva, por exemplo, passe mais tempo de qualidade com seus filhos ou amigos, procure um hobby, leia um livro, maratone uma série, ajude o próximo. Eu fiquei surpresa ao ver as pessoas postando nas redes sociais novos hobbies e desenvolvendo novos talentos, compartilhando boas práticas e me surpreendeu também quantas pessoas se colocaram à disposi??o para ajudar o próximo.

Flexibilidade. N?o somente em rela??o a nova forma de trabalho que o home office trouxe para alguns, mas buscar ser flexível em todos os sentidos, estar aberto a novas ideias, se adaptar a situa??es inesperadas, buscar maneiras diferentes para solucionar problemas. Uma coisa é certa: durante a pandemia todos se viram na necessidade de se adaptar à essa nova realidade e descobrimos que somos capazes. Mas n?o é só na crise que nos adaptamos, vivemos na era da inova??o e as transforma??es tecnológicas exigem essa capacidade de adapta??o fazendo da flexibilidade uma habilidade essencial para a vida.

A importancia de estar no momento presente. Fiz um curso de Mindfulness ou “Aten??o Plena”, que é a prática de estar no momento presente de maneira mais consciente possível através de algumas práticas e os exercícios ajudam a aumentar a capacidade de aten??o e foco e podem contribuir para a diminui??o da ansiedade e estresse, além de muitos outros benefícios. Confesso que no come?o foi difícil, mas com um pouco de prática é possível conseguir ótimos resultados. Passar mais tempo em casa com meu filho de 5 anos também me ajudou a viver o momento presente e valorizar as coisas simples da vida.

E por fim, deixo aqui os meus mais sinceros votos de ano novo, espero que o próximo ano seja mais leve, próspero e de muitas conquistas para todos nós! Me sinto renovada e pronta para encarar os novos desafios pessoais e profissionais que o ano novo venha a trazer e aproveito para te desafiar a deixar também uma mensagem positiva na sua página :) ?

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New Year is around the corner and after almost 2 years of this pandemic, I want to put into practice a desire I have for a long time, to write! I′ll start by taking a moment of reflection on the good things that came during this chaotic period that we are living and share a few things I learned that really made a difference and empowered me to navigate during the crisis:

Don′t push yourself too hard. I admit I tried to be a super woman for a while and it was a disaster, the result was frustration, overload, and a sense of ineptitude. It was a process until I was finally able to understand that it was ok to ask for help. For some people it is not easy to admit that you are not capable of handling everything, but when I did it was liberating and it surprised me how much people are willing to help. You just have to ask!

Focus on your mental health. Don′t underestimate how this can be harmful to yourself and the ones around you. Recent studies showed the devastating impact of the pandemic in people’s mental health and the increase in the number of people who developed mental illness. At any sign seek for help. Look for ways to occupy your time in a productive way, for instance, spend more quality time with your kids and/or friends, find a new hobby, read a book, watch series, help others. I was surprised in watching people on social networks posting new hobbies and finding new talents, sharing best practices, and it surprised me the number of people that made themselves available to help others.

Flexibility. Not only related to the new work format that home office brought to some, but being flexible in all senses, being open to new ideas, adapt to unexpected situations, look for different ways to solve problems. One thing is certain: during the pandemic, we all felt the need to adapt to this new reality and surprisingly discovered that we are capable of adapting. Nevertheless, it is not just during the crisis that we adapt, we live in an era of innovation and technological changes demand this adaptability, making flexibility an essential ability for life.

The importance of being in the present. I took a course of Mindfulness, which is the practice of being in the present moment as consciously as possible through practices, and the exercises help increase capacity of attention and focus, and can contribute to reduce anxiety and stress, as well as many other benefits. I confess that it was difficult in the beginning, but with a little practice, it is possible to achieve wonderful results. Spending more time at home with my 5-year old son also helped me value living in the moment and enjoy the simplest and most important things in life.

And lastly, I leave here my most sincere wishes for the New Year, I hope that next year will be lighter, more prosperous and full of great achievements for all of us! I feel renewed and ready to face new personal and professional challenges that the New Year will bring and I take this opportunity to challenge you to also leave a positive message on your page :)