Maracujá: O Segredo para Noites Mais Tranquilas / Passion Fruit: The Secret to Calmer Nights

A qualidade do sono é um aspeto absolutamente crucial para a nossa saúde e bem-estar. No entanto, com o ritmo acelerado da vida moderna, por vezes, torna-se difícil ter noites verdadeiramente reparadoras.

Ora, é aqui que entra o maracujá, particularmente as suas folhas, como uma solu??o natural e eficaz para melhorar a qualidade do sono.

A importancia do maracujá para um sono equilibrado

Embora o fruto do maracujazeiro seja amplamente conhecido pelo seu sabor e benefícios nutricionais, as folhas desta planta também brilham, especialmente quando se trata de relaxamento.

1. Redu??o do stress e ansiedade

As folhas de maracujá s?o tradicionalmente utilizadas como remédio natural para a ansiedade e stress, visto que contêm alcaloides e flavonoides, como a passiflorina, que apresentam efeitos sedativos e ansiolíticos (Stinson, A., 2023).

2. Propriedades anti-inflamatórias e analgésicas

Estas folhas apresentam também polifenóis bioativos com propriedades anti-inflamatórias e analgésicas (Carmo et al., 2020 & Saravanan et al., 2014). S?o extremamente úteis no tratamento de condi??es inflamatórias crónicas e dores agudas.

3. Apoio ao sistema imunitário

Ricas em antioxidantes, como a vitamina C e flavonoides, as folhas de maracujá ajudam ainda a fortalecer o sistema imunitário (Rudniki et al., 2007 & Sunika & Devaki, 2009). Estes antioxidantes combatem os radicais livres no organismo, reduzindo o stress oxidativo e melhorando a resistência a doen?as.

O maracujá na Nutriboty

Já experimentou a Super Infus?o de Maracujá da Nutriboty*? Uma bebida especialmente formulada para promover noites de sono tranquilas e reparadoras, esta infus?o é perfeita para relaxar.

Desfrutar de uma chávena deste chá antes de dormir pode transformar a sua rotina noturna, ajudando-o a desligar do stress diário e a preparar-se para um sono profundo e revitalizante.

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*Apenas disponível em Angola

In English

Quality sleep is an absolutely crucial aspect of our health and well-being. However, with the fast pace of modern life, it can sometimes be difficult to get truly restful nights.

This is where passion fruit, particularly its leaves, come in as a natural and effective solution for improving sleep quality.

The importance of passion fruit for balanced sleep

Although the fruit of the passion fruit tree is widely known for its flavour and nutritional benefits, the leaves of this plant also shine, especially when it comes to relaxation (Stinson, A., 2023).

1. Reduces stress and anxiety

Passion fruit leaves are traditionally used as a natural remedy for anxiety and stress, as they contain alkaloids and flavonoids, such as passiflorin, which have sedative and anxiolytic effects.

2. Anti-inflammatory and analgesic properties

These leaves also contain bioactive polyphenols with anti-inflammatory and analgesic properties (Carmo et al., 2020 & Saravanan et al., 2014). They are extremely useful in the treatment of chronic inflammatory conditions and acute pain.

3. Support for the immune system

High in antioxidants such as vitamin C and flavonoids, passion fruit leaves also help strengthen the immune system (Rudniki et al., 2007 & Sunika & Devaki, 2009. These antioxidants fight free radicals in the body, reducing oxidative stress and improving resistance to disease.

Passion fruit at Nutriboty

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*Only available in Angola

Angola online store: www.nutriboty.co.ao

Europe online store: www.nutriboty.eu

IG: @nutriboty / @nutriboty.eu

FB: @NutribotyAngola / @NutribotyEurope

Referências bibliográficas / References

Carmo, M. C. L. D., Martins, I. M., Magalh?es, A. E. R., Júnior, M. R. M., & Macedo, J. A. (2020). Passion fruit (Passiflora edulis) leaf aqueous extract ameliorates intestinal epithelial barrier dysfunction and reverts inflammatory parameters in Caco-2 cells monolayer. Food Research International, 133, 109162. https://doi.org/10.1016/j.foodres.2020.109162

Rudnicki, M., De Oliveira, M. R., Da Veiga Pereira, T., Reginatto, F. H., Dal-Pizzol, F., & Moreira, J. C. F. (2007). Antioxidant and antiglycation properties of Passiflora alata and Passiflora edulis extracts. Food Chemistry, 100(2), 719–724. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2005.10.043

Saravanan, S., Arunachalam, K., & Parimelazhagan, T. (2014). Antioxidant, analgesic, anti-inflammatory and antipyretic effects of polyphenols from Passiflora subpeltata leaves – A promising species of Passiflora. Industrial Crops and Products, 54, 272–280. https://doi.org/10.1016/j.indcrop.2014.01.038

Stinson, A. (2023, 26 de julho). Benefits of passionflower for anxiety and insomnia. Retirado a 12 de junho, 2024 de: https://www.medicalnewstoday.com/articles/323795

Sunitha, M., & Devaki, K. (2009). Antioxidant Activity of Passiflora edulis Sims Leaves. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 71(3). https://doi.org/10.4103/0250-474X.56038