L?sn?olo on sek? keino ett? p??m??r?

L?sn?oloa on se, kun jalkak?yt?v?ll? k?velless?si pys?hdyt ja alat seurata valtavan rastasparven tanssia taivaalla. L?sn?oloa on se, kun ty?paikalla kuuntelet, mit? keskustelukumppanisi sanoo sen sijaan, ett? mietit, mit? sanot seuraavaksi tai annat ajatustesi harhailla aivan toisaalla.

L?sn?oloa on my?s se, ett? pysyt t?n??nkin tietokoneesi ??ress? sen ty?jutun parissa, jota yrit?t saada aikaiseksi. Et aina v?lill? k?y vilkaisemassa s?hk?postia, facebookia tai k?nnykk??.

Kaikki t?m? on l?sn?oloa. Mutta mit??n tuosta sinun ei tarvitse toteuttaa aina ja joka hetkess?. L?sn?olon hienous on siin?, ett? se on ty?kalu, jonka voit ottaa tarvitessasi k?ytt??n. Siit? on t?rke? puhua ja taitoa opetella siksi, ett? taito on vaipunut digiajan kiireen alle.

Kirjoitin kirjan l?sn?olosta. “Ai, onko se sit? mindfulnessia?”, kysyy kahdeksan kymmenest?, kun asia nousee esille. Kyll? ja ei.

L?sn?olo on syvempi ja yksinkertaisempi asia. L?sn?olo on samanaikaisesti keino ja p??m??r?. Sen avulla voi mm. johtaa paremmin, urheilla syvemmin (ja tehokkaammin jos haluaa), keskitty? paremmin ja iloita el?m?st? enemm?n. Mindfulnessin (tietoinen hyv?ksyv? l?sn?olo) suurin vaikutus lienee ajatteluuni on siin?, ett? se opettaa katsomaan uteliaasti ja hyv?ksym??n kaiken sen, mit? hetkeen pys?htyminen tuo tullessaan. On se sitten omien ajatusten kummallisuus tai kipe?n kehon tuntemukset. Usein asioiden vastustaminen kasvattaa niiden voimaa.

T?ss? simppelimm?ss? l?sn?olossa kyse on ennen kaikkea oivalluksesta. Sen oivaltamisesta, ett? l?sn?olo on meiss? jokaisessa ja siihen voi sukeltaa, kun silt? tuntuu ja sit? tarvitsee. Jokainen osaa olla l?sn? syntyess??n ja lapsena. Taito on p??ssyt unohtumaan, kun yrit?mme ahnehtia kaiken tekemisen vuorokauden 24 tuntiin, olla tavoitettavissa koko ajan ja hyppi? asiasta toiseen kuin pel?stynyt rusakko. 

Toki v?lill? on teht?v? ja hypitt?v?, ett? saadaan asioita aikaiseksi. Joskus kuitenkin saat enemm?n aikaiseksi ja koet syvemmin vaihtamalla l?sn?olon vaihteen p??lle. Se vaan ei ole nykyihmiselle helppoa, koska tapamme ja aivomme sopeutuvat siihen, miten el?mme.

Korvaamattomat hetket

On hetki?, joissa l?sn?olo on korvaamattoman arvokasta. Hetki?, jotka eiv?t toistu el?m?ss?. Minulle mieleenpainuvimpana t?llainen oli ?itini viimeinen elinvuosi. H?n sairasti sy?p?? ja olen kiitollinen jokaisesta hetkest?, jonka vietimme yhdess?. K?vimme l?pi vanhat kuvat, puhuimme hautajaisista, sivusimme kevyesti kuolemaakin. ?idin viimeinen p?iv? on piirtynyt sieluuni. Muistan, milt? h?nen suonikas hauras ihonsa tuntui k?densel?ss?, miten hennot olivat tummanharmaat hiukset niit? silitt?ess?ni. Muistan l?hd?n hetken ja kiitollisuuden siit?, ett? kaikki oli ollut kaunista ja rauhallista. 

Samanlaisia ainutkertaisia, hetken kannattelevan voiman paljastavia hetki? on meill? jokaisella el?m?ss?mme. Se voi olla lapsen syntym?, rippijuhlat, lapsen ensimm?iset askeleet, yst?v?n merkkip?iv?t. Niit? hetki?, jotka tapahtuvat vain kerran.

Minulle tuorein t?llainen oli eilen abiturienttien penkkariajelu Tampereella. Oma kuopus oli lavalla kavereidensa kanssa. Olin H?meenkadun varrella karkkipommituksessa siksi, ett? halusin n?hd? ja kokea nuorten riemun. Olin siell? my?s siksi, ett? tyt?lleni on t?rke?? jakaa minunkin kanssani h?nen el?m?ns? huippuhetki?. Juuri siin? hetkess?, ihan paikanp??ll?! Ja oli aivan mahtavaa!

Arjen harmaa massa

N?iss? hetkiss? l?sn?olon merkitys on helppo tajuta. Mutta nykyhetkess? oleminen antaa paljon my?s paikoissa ja tilanteissa, jotka toistuvat ja muuttuvat helposti arjen harmaaksi massaksi. Sellaisiksi asioiksi, joiden olemassaoloa ei huomaa. Paradoksaalisesti - juuri niihin hetkiin l?sn?oloa kannattaisi tuoda. 

Mieti miten mieli aukeaa, kun kesken kiireisen k?velyn kaupungilla pys?hdyt katsomaan auringon ihmeellisi? s?teit? punaiseksi v?rj?ytyneen taivaspumpulin l?vitse. N?in tapahtui pari p?iv?? sitten. Hetkeksi ajatusten kiihke? keh? katkeaa ja mielesi ja kehosi saa lev?ht?? hetken.

Tai ty?paikalla saat kirjalliset ty?t paremmiksi kokonaisuuksiksi, kun varaat niit? varten niiden tarvitseman ajan etk? salli digiv?lineiden tunkeutua tajuntaasi sit? tehdess?si. Ihmisaivojen toiminnasta tiedet??n se, ett? multitaskaus on vain harhaa. Aivot kykenev?t k?sittelem??n yhden asian kerrallaan. Aina kun keskeyt?t raportin tai esityksen tekemisen vilkaistaksesi s?hk?postia, aivoissasi alkaa uusi prosessi ja entinen katkeaa. Katkos voi olla niin huomaamaton, ett? et ajattele mit??n tapahtuneen. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, ett? vaativaan teht?v??n kiinnip??seminen kest?? jopa kymmenen minuuttia. Ilman tietoista p??t?st? s?hk?posti tulee tarkastettua kymmeni?, jopa satoja kertoja p?iv?ss?. On jopa arvioitu, ett? ihminen vilkaisee s?hk?postiaan keskim??rin 100 kertaa p?iv?ss?!

On paljon keinoja, jotka auttavat viem??n l?sn?oolon oivalluksen arkeen. Niit? opetan.

Ent? se l?sn?olon p??m??r? sitten? Minulle l?sn?olon ottaminen osaksi el?m?? on tuottanut syv?? ymm?rryst? itsest?, toisista ihmisist? ja maailmasta. Syv?? iloa el?m?n ihmeellisyydest?!