#GratitudeChallenge

Hálanaplózásba kezdek. Nyilvánosan is. Ez amolyan #gratitudechallenge, amihoz csatlakozhatsz Te is!

Hogy mi a motivációm? (Személyes lesz, szóval, ha az ilyenekt?l viszolyogsz, akkor már ne is olvass tovább ??).

Az idei évem egyszerre indult nagyon jól és nagy bizonytalanságokkal is. Amíg azt éltem meg, hogy a ’szekerem elég jól szalad’, addig a szervezetem hevesen jelezni kezdte, hogy lassítsak már.

Nem is aprózta el a jelzést (mert felteszem, az esetleges korábbi és enyhébb jelzésekre rá sem hederítettem…), egyb?l egy aggodalomra okot adó citológiai leletben üzent nekem.

A leletemen január legelején ez állt:

?Ismeretlen eredet? kóros hámsejtelváltozás. Ismételt vizsgálat szükséges.”

Sejtem, hogy vannak egy páran, akik erre legyintenek, hogy ’ugyan már! ez még nem jelent semmit!’ meg hogy ’nekem is volt ilyen, aztán kiderült, hogy nincs is semmi bajom!’, vagy vannak olyanok is, akikben meg épp az ellenkez?je merül fel, hogy ’h?ha, akkor most rákos vagy?”

Az én zsigeri reakcióm az értetlen d?bbenet volt.

Fogtam a papírt, olvastam a szavakat, de mégsem hittem el azt, amit olvasok.

Ez volt az els? találkozásom egy potenciálisan súlyos betegséggel.

A k?vetkez? két hónapom szintén ambivalensen telt: amíg a csodálatos projektjeimben dolgoztam, addig a szabadid?met orvosi várókban t?lt?ttem, kül?nféle vizsgálatokra várva, szívdobogással a torkomban.

Long story short, tegnap volt a napja, hogy azt tudom mondani: újra negatív leletem van!

A hámsejtelváltozás megsz?nt, visszaállt a normálisra.

?Cserébe” azért kiderült, hogy inzulinrezisztencia hajlandóságot mutatok, tüneteim is vannak, így masszív táplálkozás-életmód váltásba kezdtem. Kiderült, hiába 'eszek jól' (értsd ’jó ételeket’), azt nem jó ritmikában és mennyiségben teszem, és hiába mozgok évek óta heti 4-5 alkalommal is rendszeresen, az nem elég (vagy nem elég jól szolgálja a 45+-os testemet :)).

Már 4. hete, hogy az új étrendemen vagyok, 10. hete pedig egy hormonháztartásra is ható speciális tornát is ?z?k, és azt kell mondjam, lényegesen energizáltabbnak érzem magam és ha lassan is, de mozdulni látszanak a felszedett kilók is.

Summa summárum, nagyon ?rül?k, hogy még id?ben és kell?en komolyan vettem a testem jelzését és igyekeztem lefordítani azt olyan dolgokra, amivel kedvezek neki.

De a küls? nincs bels? nélkül. Azaz nincs olyan, hogy ’csak a testet tesszük rendbe’ és a lelkünkkel meg nem t?r?dünk.

Nyilvánvaló volt számomra, hogy ’belül is dolgom van magammal’ (megint/újra - mert ennek nem igazán van vége....).

Bár tudtam magamról, de az elmúlt hónapokban még inkább felt?nt, hogy egy igazi hajcsár vagyok – ?nmagammal.

Elképeszt? munkabírásom van és ha épp kezdenék fáradni, akkor ’fog?sszeszorítva’ is, meg ’csakazértis’ megcsinálom a dolgaimat.

Nem hagytam magamnak elég pihen? id?t, nem figyeltem elég jól a saját szükségleteimre.

Szembe kellett néznem azzal, hogy amíg másoknak minden figyelmemet odaadom, másokért olyan sok mindent is megteszek, addig magamra nem figyelek és nem is teszek meg annyi mindent.

Most tehát ott tartok, hogy a hálagyakorlást visszahozom a mindennapi rutinomba (mert hogy volt ez már az én rutinom, csak ugye, id?vel elmaradt….).

A hálagyakorlás a pozitív érzelmek megélésnek egy nagyon jó módja. A pozitív érzelmek pedig a #PERMA modell egyik pillére. Ez a modell a pszichológiai jólétünkr?l, boldogságunkról szól.

Positive Emotions - Pozitív érzelmek

Engagement – Elk?telez?dés

Relationships – Kapcsolatok

Meaning – Jelentés, valaminek az értelme

Accomplishments - Teljesítmény/eredmény

A PERMA modellról már magától az alkotótól, Dr. Martin Seligmantól is tanultam a Pozitive Psychology tanulmányokat végezve.

A PERMA modell Martin Seligman ?sszetett elmélete a boldogságról. Boldogság alatt ? tulajdonképpen a pszichológiai jólétet érti.

A pszichológiai jólét azt jelenti, hogy az ember teljes, kiegyensúlyozott és elégedett az életével, és képes értékrendszere és céljai mentén haladni.

A PERMA modell, egy ?t komponensb?l álló keretrendszer, és azt vizsgálja, hogyan lehet ?sszehangolni ezeket az elemeket az életünkben a jólétünk és a boldogságunk javítása érdekében.

én holnap kezdek! Tarts velem!

#vadagnes #coaching #permamodel