“All battles we fight in life could won or lost in our minds”

And yesterday I just read another book and the title I chose was a recommendation from a friend of mine, running coach, after we started a conversation about good habits and high performance in the sport.

The name of the book is “Can’t Hurt Me” by former US Navy SEAL David Goggins. Currently available only in the English version.

The author begins his narrative with his childhood, where he and his mother were verbally and physically abused daily, to the point where his mother decides to run away from home and move to one of the most racist cities in the USA and he, a black boy and poor living on the outskirts.

After watching an ad on TV about the US Army, Goggins needed to lose 50kg in 3 months, in addition to passing an extremely difficult test... He passed.

And more: he not only passed this test, but also other 2 categories of the American army and became an ultramarathoner and all these achievements he attributed to the fact of controlling his mind in moments of difficulty and that this is a daily exercise in everyone and in the all the aspects of life.

But enough spoilers, my goal here is to share what I learned in this reading, as well as give a good reading recommendation, which even pushed me to step out of my comfort zone, both at work and in my personal life.

In this sense, I can point out 3 main ideas:

? Mirror of Accountability: The idea here is for you to use post-its and paste them on the bathroom mirror and list all your weaknesses, what you intend to change (the goal) and what steps you will need to complete to get out of your comfort zone;

? Visualize the goal: Think about what it will be like when you reach the goal, because this stimulates and helps with motivation;

? 40% Rule: He says that this is his perception and that there is no scientific proof, however, he says when you think about giving up you are using only 40% of your physical capacity and that you must go above and beyond to reach the goal. its full potential.

And I leave below some quotes from the book that caught my attention in this super book of an unusual guy:

"All emotional and physical pain are finite..."

“The passage to victory is usually when you do your best when you're feeling the worst.”

“Remember all you went through to be there to boost and use that to beat your bad thoughts”

“The more often you get uncomfortable the stronger you’ll become”

“All battles we fight in life could won or lost in our minds”

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E ontem eu acabei de ler mais um livro e o título que eu escolhi foi uma indica??o de um amigo meu educador fisico, depois de iniciarmos uma conversa sobre bons hábitos e alta performance no esporte.

O nome do livro é ‘’Can’t hurt me’’ do ex-navy SEAL dos EUA, David Goggins. Atualmente, somente na vers?o em Inglês.

O autor inicia sua narrativa pela sua infancia, onde ele e sua m?e eram agredidos verbal e fisicamente diariamente, até o ponto em que sua m?e resolve fugir de casa e se mudam para uma das cidades mais racistas dos EUA e ele, um menino negro e pobre que vivia na periferia.

Depois de assistir a um anúncio na TV sobre o exército americano, Goggins precisou perder 50kgs em 3 meses, além de passar em uma prova extremamente difícil...Ele passou.

E mais: ele n?o só passou neste teste, como também em outras 2 categorias do exército americano e passou a ser ultramaratonista e todos essas conquistas ele atribuiu ao fato de controlar a sua mente em momentos de dificuldade e que isso é um exercício diário em todos os aspectos da vida.

Mas chega de spoiler, o meu objetivo aqui é compartilhar o que eu aprendi nessa leitura, bem como dar uma boa recomenda??o de leitura, que até me estipulou a sair da zona de conforto, tanto no trabalho como na vida pessoal.

Neste sentido, consigo apontar 3 principais ideias:

·??????Espelho da responsabilidade: A ideia aqui é você usar post-its e colar no espelho do banheiro e listar todas as suas fraquezas, o que você pretende mudar (o objetivo) e quais as etapas você precisará concluir para sair da zona de conforto;

·??????Visualizar o objetivo: Pensar em como vai ser quando você atingir o objetivo, porque isso estimula e ajuda na motiva??o;

·??????Regra dos 40%: Ele diz que esta é uma percep??o dele e que n?o há comprova??o científica, no entanto, ele diz quando você pensa em desistir você estpa usando somente 40% da sua capacidade física e que você deve ir além para atingir o seu pleno potencial.

E deixo abaixo algumas cita??es do livro que me chamaram aten??o neste super livro de um cara fora do normal:

“Toda dor emocional e física s?o finitas...”

“A passagem para a vitória geralmente se dá quando você dá o seu melhor quando está se sentindo pior..”

“Relembre por tudo que passou para estar ali para impulsionar e use isso para bater seus maus pensamentos”

“The more often you get uncomfortable the stronger you’ll become”

“All battles we fight in life could won or lost in our minds”

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