3 Tactics To Continue With Your Goals When You Want To Run Away
Laura Santacruz Cardona
Brand Management | Campaign Management | Creative Storytelling | Content Creation
Article #6 from the series From Design Thinking to Design Living | 4 min read
(Para la versión en Espa?ol desliza hacia abajo)
Hola! Hello!
In the past days, during a guest lecture I was giving about life prototypes, a student asked me: “do you have a way to stimulate yourself to start prototyping again after you have finished one prototype?”. It was a very interesting question, which I later discussed in a recent interview and led me to a better conclusion that I will share with you in this article.
I will give you some hints on how I move forward with my life projects. I hope you can resonate with them or inspire you to fight procrastination and stagnation. Also, I like these approaches because they are so versatile that they can help you in your professional and personal processes. In other words, they have helped me get my sh*t done (please excuse my vocabulary).
1. Make Your Process Visual
As I was designing the guest lecture presentation, I laughed when I realized that I had a picture for every single life prototype I have done so far. In the beginning, it was merely a coincidence – I like to take photos of everything - but when I realized that keeping a visual track of my little victories was more motivating for me than seeing a crossed checklist, I continued capturing each step.
Don’t get me wrong about checklists. I use them a lot, and I love the satisfaction to cross boxes, but I feel different tools work best for each type of project. For example, in my life design projects, I prefer to be more visual, see myself in action, collect memories to remember during demotivation moments, and visually define each step I have taken.
One way or another, making it visual has been my excuse to look back and see some real-life motivation when I feel that I’m stuck or going nowhere. Also, for me, “seeing is believing.” For this reason, I work better with visual gratification.
2. Don't Set Your Bar Too High
For a while, I thought setting the bar high and being ambitious was the way to get things done. Nevertheless, I have realized that setting my expectations high put an unnecessary burden on my shoulders, which makes the “ambitious” goal seem scary and bigger than me. For this reason, I have decided to switch my mentality and lower my bar to gain full control of my process.
But what does this mean? It means being as realistic as possible when setting the expectations of the goal that you are pursuing. For example, right now, one of my goals is to live a healthier life and, as part of my prototypes, I’m trying to reduce my meat consumption. To do so, I’m starting with two days per week where I consume meat. Probably, at this moment, I would be setting the bar too high by saying that my goal is to become a vegetarian. There are still many unsolved questions and tryouts to test to decide if that is the goal I want to achieve.
For this reason, I opted for setting the bar low, which means that I’m not pushing myself to become vegetarian. Instead, I’m lowering the expectations and, for now, reducing my meat consumption. Then, I will see what happens.
I want to highlight that reducing your expectations is not a synonym for incapacity, weakness, or risk aversion. On the contrary, by being as honest as possible with yourself, you will be more motivated to take action and more likely to accomplish the desired outcome.
3. Ask The Right Questions, Pursue The Right Reasons
A way to set the bar low is by finding the real motivations behind the objective you are pursuing. As I explained in my previous article, questioning each goal you have is one way to do so.
For example, let’s say that I did decide to set the ambitious goal of turning vegetarian. In my aim to do so, I got stuck, lazy, quit, and left empty-handed with no valuable output of my tryout. I would dare to say that we have all been in this position, right?
Ok, so how to avoid this typical case scenario then?
You can start by asking this single question to each of the goals you have:
What is it about this goal that makes me want to achieve it?
Going back to the vegetarian goal example, the question could look like this:
What is it about becoming vegetarian that makes me want to achieve it?
Then, as you start answering, write everything that comes to mind down. Don’t think too much and just write.
- It is about making my stomach feel better.
- It is about being more conscious about the environment.
- It is about eating less animal meat.
- It is about feeling more energetic after eating.
- It is about caring for the animals.
- ...
If you realized, when you do these exercises, you are revealing some hidden motivations behind your goals. This new information can help you set your bar low in the sense that it can turn into micro-goals that you can start doing before fully engaging your energy towards becoming vegetarian. (Note: I have nothing against becoming vegetarian or vegetarians; this is just my real-life scenario. You can replace the vegetarian part with your goal).
After doing this, two outcomes are most likely to happen:
- You will realize that maybe you didn’t need to become vegetarian to achieve your real objective as you start with these smaller objectives. For example, you could decide to eat only fish and chicken to avoid the heaviness sensation in your stomach; you could choose to eat lighter during lunch to keep your energy levels running afterward; you can volunteer in an animal rescue foundation to protect the animals; you can decide to bike to the office rather than taking the car to be more conscious with the environment, etc. As you see, by looking at your goal from this perspective, you can find plenty of solutions to fulfill the real motivations that you thought you could only achieve if you would’ve become vegetarian.
- You will realize that your goal of becoming vegetarian is still what you want to achieve. The only difference is that you can now come up with different ways to start and take action. You can easily define some prototypes to test and gather the information to build a walkable path towards your ultimate goal. In other words, not knowing what to do next will no longer be an excuse to quit.
With these approaches, you can remove the “impossibility layer” that makes us feel like something is greater than us. As a result, we can have full control even over our most ambitious goals.
...
Take-Aways
- Keep a visual gratification journal of your process. By seeing and remembering what YOU have done so far, you can boost your motivation to keep working towards your goals.
- Setting your goal expectations high puts an unnecessary burden on your shoulders, making the goal seem scary and bigger than you.
- Reducing your expectations towards your goals is not a synonym for incapacity, weakness, or risk aversion. By being honest with yourself, you will be more in control, more motivated to take action, and more prone to accomplish the desired outcome.
- Discover which are the real motivations behind the goal that you are pursuing. Ask yourself, “what is it about this goal that makes me want to achieve it?”.
- Your objectives' real motivations can be used as micro-goals that you can start testing before fully spending your energy trying to achieve something you are not 100% sure about.
-
Let's continue the conversation, and don't forget that you can follow me on Instagram as @lifedesignbylau for more content.
Glad to see you here. Until next time!
Writing from my room in Zürich, Switzerland,
Lau
Previous Articles:
- Life-Design: The Meaning Behind the Buzzword
- How Life-Design Got Me at "Hello"?
- How to Use Design Thinking in Life-Design?
- 4 Ways To Unblock Our Life-Plans During a Pandemic
- 4 Steps To Prototype Your Life
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(La versión en Espa?ol empieza aquí)
Artículo #6 de la serie From Design Thinking to Design Living | 4 min de lectura
3 Tácticas Para Seguir Con Tus Objetivos Cuando Quieres Salir Corriendo
En días pasados, durante una clase que estuve dictando sobre el uso de prototipos en la vida, una estudiante me preguntó: “?tienes alguna forma de estimularte para seguir prototipando (esta palabra me la inventé en espa?ol) después de haber terminado un prototipo”?. Fue una pregunta muy interesante, que también discutí en una entrevista y me llevó a organizar mis ideas para poder compartir la respuesta con ustedes en este artículo.
Les quiero contar cómo he sacado adelante mis proyectos y qué tácticas he usado para que ustedes prueben si también les funciona. A mí de alguna forma u otra me han ayudado a procrastinar menos, pero pues, seamos sinceros, hay días de días. Lo que más me gusta de estos métodos es que son tan versátiles que pueden ayudarnos en nuestros procesos personales y también en los profesionales.
1. Vuelve Tu Proceso Visual
Mientras dise?aba la presentación para la clase que les conté, me empecé a reír cuando me di cuenta de que tenía una foto para cada uno de los prototipos que había hecho hasta el momento. Al comienzo, fue una simple coincidencia – la verdad me gustar tomar fotos de todo – pero cuando me di cuenta de que llevar un proceso visual de mis peque?os triunfos era más motivante que ver una lista de cosas por hacer tachada, continué capturando cada paso de mi proceso.
No me malinterpreten con el tema de las listas de cosas por hacer; las uso mucho y me encanta la satisfacción de tachar pendientes. Solo creo que hay diferentes herramientas que funcionan mejor para cada tipo de proyecto. Por ejemplo, para mis proyectos de vida, prefiero ser más visual, verme en acción, recolectar recuerdos para ver en los momentos de desmotivación y definir visualmente cada paso que he dado.
Para mi “ver es creer” y de alguna forma u otra, hacerlo visual se ha convertido en mi única excusa para mirar atrás y tener motivación de mi vida real en los momentos en los que siento que no voy para ningún lado. Por eso, trabajo mejor con un poco de gratificación visual de por medio.
2. No Te Pongas La Barra Tan Alta
Por algún tiempo, creí que poner la barra alta y ser ambiciosa era la forma de hacer que las cosas pasaran. Sin embargo, me he dado cuenta de que al tener mis expectativas tan altas lo único que he hecho es poner una carga innecesaria sobre mis hombros. Como resultado, le he dado el poder a mis objetivos para que parezcan miedosos y hasta más grandes que yo. Por esta razón, he empezado a cambiar mi mentalidad y poner la barra más bien bajita para recuperar el control que tengo sobre mi proceso.
Lo que esto significa, es que ahora soy lo más realista posible cuando defino las expectativas que tengo frente al objetivo que estoy persiguiendo. Por ejemplo, en este momento, uno de mis objetivos es vivir una vida más saludable y, como parte de mis prototipos, estoy tratando de reducir mi consumo de proteína animal. Probablemente, en este momento, estaría poniendo la barra muy alta al decir que mi objetivo es volverme vegetariana. Todavía hay muchas dudas que resolver y experimentos que probar, para decidir si realmente ese es el objetivo que quiero alcanzar.
Por esta razón, opté por bajar mi barra, lo que significa que no me estoy obligando a volverme vegetariana. En cambio, estoy reduciendo mis expectativas y por ahora, reduciendo mi consumo de carne. Después ya miraré que pasará.
Quiero resaltar que reducir las expectativas o no poner la barra tan alta no es sinónimo de incapacidad, debilidad o aversión al riesgo. Al contrario, al ser honestos con ustedes mismos, lograrán una motivación mucho más fuerte que los llevará a tomar acción y alcanzar sus objetivos deseados.
3. Haz La Pregunta Correcta, Sigue Las Razones Correctas
Una forma de bajar la barra es encontrando las verdaderas motivaciones detrás del objetivo que estás siguiendo. Cómo les expliqué en mi anterior artículo, cuestionar cada meta es una forma de hacerlo.
Por ejemplo, digamos que finalmente decidí fijar el objetivo ambicioso de volverme vegetariana. En mis esfuerzos de hacerlo, me estanqué, me dio pereza, caí en la tentación y me rendí, saliendo con las manos vacías y sin ninguna información valiosa de mi intento. Creo que esto nos ha pasado a muchos, ?o no?
Ok, entonces ?cómo evitar caer en este escenario tan común?
Pueden empezar por hacerse esta pregunta por cada objetivo que tengan:
?De qué se trata este objetivo que me hace querer alcanzarlo?
Volviendo al ejemplo de ser vegetariana, la pregunta sería
?De qué se trata ser vegetariana que me hace querer alcanzarlo?
Luego, a penas empiecen a responder, escriban todo lo que venga a la menta. No piensen mucho, solo escriban.
- Se trata de que mi estómago se sienta mejor.
- Se trata de ser más consciente con el medio ambiente.
- Se trata de comer menos proteína animal.
- Se trata de sentirme más energética después de comer.
- Se trata de proteger a los animales.
Si se dieron cuenta, cuando hacen este ejercicio, todo lo que escriben son las verdaderas motivaciones detrás de querer alcanzar sus objetivos. Esta nueva información los puede ayudar a evitar poner la barra muy alta en el sentido de que pueden convertirla en micro-objetivos que pueden empezar a probar antes de desgastar toda su energía a volverse vegetarianos. (Nota: No tengo nada en contra de volverse vegetariano o de los vegetarianos; este es solo mi escenario de mi vida real. Pueden reemplazar lo de ser vegetariana por su propio objetivo).
Después de hacer esto, dos cosas pueden pasar:
- Por un lado, que, luego de empezar por estos objetivos más accionables, se den cuenta de que tal vez no necesitaban volverse vegetarianos/as para lograr su verdadero objetivo. Por ejemplo, podrían decidir comer sólo pescado y pollo para evitar la sensación de pesadez en el estómago; podrían comer más ligero durante el almuerzo para mantener buenos niveles de energía después; podrías ser voluntario en una fundación de rescate de animales para protegerlos; podrías decidir ir en bicicleta a la oficina en lugar de ir en carro para ser más consciente con medio ambiente, etc. Como ven, mirando su objetivo desde esta perspectiva, pueden encontrar muchas soluciones para satisfacer las motivaciones reales que, quizás pensaron, sólo podrían lograr si se hubieran vuelto vegetarianos/as.
- Por otro lado, también es probable que su objetivo de volverse vegetarianos/as siga siendo lo que quieren conseguir. La única diferencia es que, con este método, pueden encontrar diferentes maneras de empezar y tomar acción. Pueden definir más fácilmente algunos prototipos para probar y reunir la información necesaria para construir un camino más definido hacia sus objetivos finales. En otras palabras, no saber qué hacer después de empezar ya no será una excusa para renunciar.
Con estos enfoques, se puede eliminar la "capa de imposibilidad" que tienen algunos de nuestros objetivos más ambiciosos y que nos hace sentir impotentes. Como resultado, podemos tener un mayor control total sobre nuestras acciones.
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?Qué Llevarse De Este Artículo?
- Lleva un diario visual de tu proceso. Al ver y recordar lo que has hecho hasta ahora, puedes aumentar tu motivación para seguir trabajando hacia tus objetivos.
- Tener altas expectativas de tu objetivo pone una carga innecesaria sobre tus hombros, haciendo que el objetivo parezca aterrador y más grande que tú.
- Reducir tus expectativas frente a tus objetivos no es sinónimo de incapacidad, debilidad o aversión al riesgo. Al ser honesto contigo mismo, estarás más en control, más motivado para tomar acción, y será más probable que logres el resultado deseado.
- Descubre cuáles son las verdaderas motivaciones detrás de la meta que estás persiguiendo. Pregúntate, “de qué se trata este objetivo que me hace querer alcanzarlo?".
- Las verdaderas motivaciones detrás de tus metas pueden ser utilizadas como micro-objetivos que puedes empezar a probar antes de gastar tu energía por completa tratando de alcanzar algo de lo que no estás 100% seguro.
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Me hace feliz verlos por aquí. ?Hasta la próxima!
Escribiendo desde mi cuarto en Zürich, Suiza,
Lau
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