3 dicas para você dizer adeus ao burnout!

Nesses quase dois anos de trabalho remoto imposto pela pandemia, muitos profissionais veem-se imersos em um acúmulo de atividades a serem feitas. Com isso, o home-office evidenciou uma quest?o de saúde mental: o burnout. Burnout é resultado do excesso de informa??es ou, principalmente, demandas em grande quantidade e constancia que precisam ser realizadas. Diria até que seria uma quest?o de saúde pública e válido o debate internacional, considerando as propor??es e consequências do período de isolamento social.

Mês passado recebi a notícia que um colega meu estava com sintomas de burnout e com o fim de ajuda-lo e a você, compartilho algumas sugest?es para resolver esse ponto. S?o dicas baseadas em experiências de alguém que apesar de adorar trabalhar, aprendeu que é muito mais do que isso.

1. Busque ajuda.

Sintomas de burnout s?o indícios sérios que n?o devem ser desmerecidos. Fadiga mental, irritabilidade, depress?o, desanimo podem ser observados e precisam ser tratados. Lembre-se que apesar de ser um profissional de alto valor, você é uma pessoa de preciosidade altíssima. Caso sua saúde n?o esteja em seu melhor estado, como poderia entregar um trabalho de nível elevado? Busque ajuda. Você pode ter a motiva??o e empenho para sair deste terreno. Mas a supervis?o de um profissional de saúde e apoio de pessoas que lhe querem bem (familiares e amigos) s?o muito relevantes no processo de recupera??o.

2. Agenda + Lista de tarefas = Liberdade de vida

é possível que as demandas ou informa??es tenham alcan?ado um nível desesperador por conta de um processo de organiza??o inadequado ou inexistente. Por isso recomendo o uso dessas duas ferramentas conforme a orienta??o da Thais Godinho do Blog Vida Organizada. Aprendi essa dica com ela. A maioria das pessoas n?o possuem um sistema próprio de organiza??o. Aqueles que o possuem, munem-se em sua maioria de listas de tarefas, enquanto uma parcela menor usa agendas. Apesar dos contextos de aplica??o serem diferentes, quando aplicadas em conjunto, s?o essenciais para lhe conferir mais tempo e realizar as suas atividades de maneira organizada anexando também prazos para entrega. Você pode conferir aqui, minhas sugest?es para usar essas ferramentas de maneira amalgama.

3. Domine sua mente.

Aparenta ser um caso impossível, mas n?o é. Silenciar a mente consiste em permitir-se concentrar em sua respira??o apenas durante um momento, com o foco no presente. A medita??o utiliza esse conceito e aconselha os adeptos a sentar-se de forma ereta para aliar a postura corporal ao foco. Porém aconselho você a ir mais fundo. Ou seja, você pode silenciar o caos interno e declarar sobre sua mente a verdade (promessas bíblicas que você já ouviu). Para mim esse ponto tem sido fundamental porque me permitiu entender melhor quem sou e o tempo adequado de cada situa??o.

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Sobre o autor:

Mestrando em química pelo Instituto Militar de Engenharia (IME) e engenheiro ambiental pela Universidade Veiga de Almeida (UVA). Coleciona experiências nas atividades extracurriculares: empresa júnior de consultoria ambiental (2019/2021), inicia??o científica no campo da ecotoxicologia marinha, cujo trabalho foi realizado na UFRJ (2019/2020), monitor voluntário de ciências ambientais na UVA (2018) e analista de projetos, analista de pesquisa e desenvolvimento e diretor de pesquisa e desenvolvimento na organiza??o internacional de empreendedores universitários - ENACTUS (2017/2018). Estagiou na Prefeitura da Cidade do Rio de Janeiro no setor de monitoramento e fiscaliza??o ambiental (2018/2019). Possui experiência em monitoramento ambiental, SGA, licenciamento ambiental, relatórios, planilhas e apresenta??es.

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