You're preparing for a job interview. How can you manage stress?

Planning and researching the company beforehand is the key to a successful interview. Practice answering to common interview questions in front of a mirror. Don't forget to plan questions to be asked from the interviewer.

Prioritize preparation and research about the company. Consider conducting a mock interview with a friend for practice. Aim to arrive at the interview location early to prevent rushing. Take a moment in the parking lot to calm your nerves. Focus your attention on the interview itself, staying present in the moment, rather than worrying about the outcome.

Una manera de prepararse bien para una entrevista es tratando de buscar información de la empresa, para tener claro cuál es su misión, visión y objetivos. Pero no solo quedarse allí, sino tratar de encontrar más información sobre el puesto de trabajo. En la medida de lo posible, indagar un poco sobre él. El tener estos conocimientos de antemano, te ayudarán a sentirte con más control de la situación. Otro punto importante es que sepas qué tipo de ropa es la adecuada para el puesto de trabajo que estás solicitando, me explico, hay empresas que su personal viste casual, otras que son más formales. Ten, por supuesto, de antemano todos los documentos que te pidieron bien organizados.

Puedes utilizar la Relajación Progresiva de Jacobson. Consiste en aprender a tensar y relajar los diferentes grupos musculares del cuerpo. La Relajación Progresiva de Jacobson se centra en ense?ar a la persona a distinguir entre la sensación de tensión y distensión en las diferentes partes del cuerpo. Ejemplo: 1. Dirige la atención a la mano derecha, ciérrala, estrecharla con fuerza, y observa la tensión que se produce en la mano (durante unos 5 u 8 segundos). 2. Deja de hacer fuerza, relaja la mano. Observa la diferencia que existe entre la tensión y la relajación (10-15 segundos). 3. Cierra otra vez con fuerza el pu?o derecho y siente la tensión en la mano (10-15 segundos). 4. Ahora afloja los músculos, nota la diferencia.

Cuando nos enfocamos en lo que no podemos hacer, estamos sin quererlo pensando y enfocándonos en eso que no queremos. Por tanto, la psicología moderna nos dice que nos centramos en lo que podemos hacer. Por ejemplo, si yo te digo no pienses en el chocolate. Lo primero que llega a tu cerebro es la imagen de un chocolate. Si te dices sé que estoy estresado, pero en realidad, sé que tengo todo lo necesario para que me vaya bien en esa entrevista. De cierta manera estás abrazando este sentimiento. Por tanto, la estrategia es pensar en alternativas. Voy a caminar un rato para perder la tensión o voy a hacer un ejercicio de respiración. Así estás desviando la atención a lo que si puedes lograr.

Cuando trabajamos desde nuestras fortalezas, estamos generando energías. Porque nuestras fortalezas por sí mismas nos motivan a seguir adelante, nos mantienen entusiasmados a pesar de que el resultado no compense lo invertido. Pues al estar trabajando sobre nuestras fortalezas estamos disfrutando del camino. Por eso es muy importante, conocer nuestras fortalezas y dejar que las mismas tengan voz propia.

If you get nervous during job, interviews, one of the best things you can say is “I might get nervous during this interview, and it’s because I care so much about this role.” If you share upfront, that you’re nervous, most people will understand. And if you go the extra mile and contextualize your nerves as a good thing — you’re eager to show you’re a fit — that can help build positive rapport.

En una entrevista de trabajo, el entrevistador sabe que puedes sentirte nervioso. Es natural y nos pasa a todos. Lo más importante es que a pesar de los nervios te muestres tal cual eres. Que seas auténtico, que te muestres sin máscaras. No es necesario que lo sepas todo, se vale ser sincero y preguntar. Lo más importante, es que el entrevistador tenga una idea lo más clara posible de quién es la persona que está enfrente de él/ ella. Recuerda la autenticidad se siente. Es decir, los demás notan cuando eres auténtico.

Remember, feedback is a gift, it is an opportunity to get better. Whether that is biofeedback from your own behavior or from the person(s) doing the interview. Don't look at feedback as criticism or negativity but rather reframe it as a gift that you are given to improve. When we change our mindsets we are able to look at things differently, this can greatly reduce the amount of stress and pressure we put on ourselves and can make the current situation or future situation better. So take the feedback you receive and learn from it to improve yourself. We are constantly evolving and to have the gift of feedback allows us to improve in areas we might not have seen ourselves.