What do you do if you want to enhance your career by developing emotional intelligence?

Emotional Intelligence is one of the most important skills. EI empower your ability to understand, use, and manage your own emotions in positive ways. It also helps you communicate effectively, empathize with others, overcome challenges, and manage conflicts. It is good to reflect on our emotions, work on controlling our impulses rather than acting on them immediately. It also help cultivate a positive attitude towards our work and challenges, focusing on opportunities for growth. Not to mention the ability to be empathetic.

Use ChatGPT to help you assess your EI level. Prompt it as follows: "You are an Emotional Intelligence (EI) expert. Help me assess my EI level."

Penso que para avaliar o nível de inteligência emocional deve-se come?ar por se autoavaliar honestamente. Reflita sobre como você lida com situa??es estressantes, como se comunica com os outros e como administra suas emo??es. Pe?a feedback de colegas e mentores sobre suas habilidades interpessoais. Utilize ferramentas como o teste de inteligência emocional de Daniel Goleman, disponível online, ou o teste de avalia??o de EQ da Travis Bradberry e Jean Greaves. Além disso, ler livros como "Inteligência Emocional" de Daniel Goleman e participar de workshops sobre o tema. Pratique a autorreflex?o diária, identificando seus pontos fortes e áreas para melhoria, e estabele?a metas tangíveis para desenvolver suas habilidades emocionais.

Start with awareness, awareness that you are not your emotions, you are not your thoughts, you are not the stories you heard from others about you. Understand that emotions can manipulate, thoughts can deceive you and stories can hold you hostage. Monitoring your emotions, understanding their triggers, and then seeing how they drive how you act is a fundamental skill. Emotional intelligence can set you free from autopilot behaviour and empower you to move in the direction of becoming the best version of yourself.

Para potenciar mi carrera mediante el desarrollo de la inteligencia emocional, primero busco formación específica en este campo. Me comprometo a entender mis propias emociones y cómo influyen en mi desempe?o laboral, además de dedicar tiempo a comprender las emociones y necesidades de la gente de mi alrededor. Practico la empatía y la escucha activa para fortalecer las relaciones interpersonales. Además, priorizo el autoconocimiento y la autorreflexión, identificando mis puntos fuertes y áreas de mejora. Me esfuerzo por mantener una mentalidad de mejora constante y estoy abierto a recibir retroalimentación constructiva. En resumen, me comprometo a trabajar en mi crecimiento personal y emocional para alcanzar mi máximo potencial profesional.

Comece identificando áreas específicas que você deseja melhorar. Uma vez que você identificou essas áreas, defina metas específicas e mensuráveis para cada uma delas. Em seguida, estabele?a um plano de a??o detalhado para alcan?ar essas metas. Isso pode incluir a identifica??o de recursos e ferramentas que você pode usar para desenvolver suas habilidades emocionais, como livros, cursos online ou sess?es de terapia.Além disso, acompanhe seu progresso regularmente e fa?a ajustes no seu plano de a??o conforme necessário. Por exemplo, se você perceber que uma abordagem específica n?o está funcionando, esteja aberto a tentar diferentes estratégias até encontrar aquelas que funcionem melhor para você.

Nurturing our EI can be fun from yoga, meditation and practicing mindfulness. I practise everyday. And I keep a journal and I think everyday how I can add value to others? How can I make my service better? How can I improve?

Para aprender com outras pessoas e desenvolver sua inteligência emocional, comece por observar e interagir com indivíduos que demonstram habilidades emocionais sólidas. Analise o que você pode aprender com suas abordagens e comportamentos. Solicite feedback honesto e construtivo sobre suas próprias habilidades emocionais. Use esse feedback para identificar áreas de melhoria e desenvolvimento.Busque oportunidades para discutir e compartilhar experiências, desafios e estratégias para o desenvolvimento emocional. Busque recursos educacionais. Utilize esses recursos para expandir seu conhecimento e adquirir novas habilidades práticas.Pratique a empatia e a escuta ativa. Procure compreender os sentimentos e perspectivas das pessoas ao seu redor.

Choose one your role models and clear try to follow then try to understand the reasons why they are doing something wrong

Para prender un poco más de inteligencia emocional y cómo trabajarla, un buen comienzo es leer acerca de lo que hay escrito al respecto en fuentes de calidad. Por fuentes de calidad entendemos aquellas escritas por profesionales del sector (psicólogos/as), en lugar de “gurús”, y que tengan un afán científico más que publicitario, es decir, que no pretendan vender libros, si no llegar al fondo de las cosas y explicártelas. Otra manera de trabajarla es con la ayuda de profesionales que se dedican a ello en su día a día, una vez más, no hablamos de “gurús” que venden formaciones, si no de profesionales del sector (psicólogos/as), con quienes puedes hacer sesiones cara a cara, establecer objetivos, y trabajar la inteligencia emocional.

Watch and observe other professionals who are role models. Ask for honest feedback from colleagues. Ask for advice on handling delicate and complex situations. This is your project. Use the resources available, research and be open to multi perspective ideas, accept feedback and constructive criticism,. This ensures self growth.

Developing emotional intelligence can greatly enhance your career in several ways: 1 Better communication 2Conflict resolution 3 Leadership skills 4 Decision-making Overall, by developing your emotional intelligence, you can enhance your career by improving your communication skills, conflict resolution abilities, leadership skills, decision-making capabilities, and stress management. This can lead to greater professional success, job satisfaction, and personal growth.

Here, consciously practicing the EI skills you've learnt or what you'd like to learn is crucial. As EI requires self-awareness to fully be developed, you would need to consciously allow yourself to practice and to identify the gaps - gap between where you want to be and where you currently are. By consciously practicing the EI skills that you'd like to master, you'll be able to better reinforce the skills you've learnt. However, it isn't sufficient to mentally log your practice, but it's always good to journal and write these down for better understanding and reinforcement of the EI skills you'd like to develop.

To enhance EI, I would suggest Meta Cognition. It is a Powerful tool to be aware of our emotional levels, work on it, enhance it. In simple words it is the process of thinking about your own thoughts. Consciously being aware of your thoughts and actions, reflecting or journaling, analyse them and understand more about you. Then identify your improvement areas. Repeat the process. It is like an entire goal setting process, but by self.

Para buscar feedback e desenvolver a inteligência emocional, você pode seguir estas etapas: Identifique fontes confiáveis, seja específico, escolha um momento apropriado para solicitar feedback, garantindo que a pessoa esteja disponível e receptiva. Evite abordar o assunto em momentos de estresse ou tens?o.Seja aberto e receptivo: Ao receber feedback, esteja aberto a ouvir e receber as informa??es de forma construtiva, mesmo que possam ser difíceis de digerir. Evite ficar na defensiva e lembre-se de que o feedback é uma oportunidade para crescimento e desenvolvimento pessoal. Fa?a perguntas abertas que incentivem respostas detalhadas e reflexivas.

Getting honest feedback is one of the most valuable and difficult thing to do. This is because, we might inadvertently or unintentionally block people from giving us the valuable feedback we need through our response and/or body language when someone is giving us feedback. Here, receiving feedback then becomes an art in and of itself, as you also have to discern the weeds from the wheat, in a sense. Either way, feedback and then support from the right people is always good and crucial in the development of EI skills. After all, EI is essentially about how we relate to people, no matter who they are and where they come from.

If your career development program lacks emotional intelligence, you can address this by incorporating training sessions focused on emotional intelligence, promoting open communication and empathy within the workplace culture, and providing resources for employees to develop their emotional intelligence skills.

Self-awareness is having a clear understanding of your strengths, limitations, emotions, beliefs, and motivations. At the end of the workday, reflect on how your meetings, projects, and interactions went—whether positive or negative. By writing your thoughts down, you can spot specific patterns about your behaviors and reactions, as well as others. To understand the emotions of others, you need to understand your own first. When you catch yourself feeling a particularly strong emotion, whether it’s a positive or negative one, make a conscious effort to think about what you’re feeling. Take a second and consider why you’re feeling this way and what might have triggered such a strong emotional response

Considere explorar outras atividades. Utilizando a analogia da bicicleta, ao pedalar, você aprende a se adaptar às mudan?as, enfrentar desafios conforme surgem e gerenciar suas emo??es diante das dificuldades. Isso inclui tanto trechos lineares quanto irregulares, momentos que exigem acelera??o ou esfor?o extra, e obstáculos a superar. As habilidades desenvolvidas nessas situa??es s?o facilmente transferíveis para o ambiente profissional, onde também nos deparamos com curvas inesperadas e desafios que demandam flexibilidade emocional. Cada curva na estrada e cada experiência em sua jornada de aprendizado contribuem para o seu desenvolvimento, tanto pessoal quanto profissional, fortalecendo a inteligência emocional.