How can you motivate elderly clients to perform functional exercises?

Se puede motivar a la gente mayor a que realice ejercicios funcionales mostrándoles los beneficios de valor agragado al atreverse a hacer dicho ejercicio.

En mi caso me ha resultado útil, para lograr activarme, motivarme, el uso de aplicaciones tecnológicas que te van midiendo los pasos que tu caminas, vas registrando lo que comes, el agua que consumes y además te informa las múltiples alternativas de realizar actividades que te permitan ejercitarte para completar tus rutinas diarias, a fin de lograr mejorar de forma progresiva tu Salud. En cuanto a los ejercicios con bajo riesgo, están los que se realizan en silla que son fabulosas para las personas con sobrepeso, porqué te facilitan la movilidad y el poder lograr realizar ejercicios para recuperar tu peso ideal.

One of the advantages of having strong grip strength is that it's not just about being able to carry your groceries. It plays a crucial role in enabling you to engage in everyday activities, like handling your luggage. More importantly, in the event of a fall, strong grip strength can be lifesaving, allowing you to grab onto something and prevent a hip fracture. It's important to note that 15-30% of individuals over 65 who suffer a hip fracture die within 12 months.

Besides explaining the benefits, I try to make them visible. By choosing exercises where we can track the progress (i.e. sit-to-stand with continually lower starting positions). Or by asking them if they notice any chances in their everyday lives. Most will only notice progress if they consciously think about it. I.e. "I can now tie my shoelaces without having to sit down".

Caemos mucho en temas de dependencias y rutinas que evitan que veamos la necesidad del ejercicio, estas son muy dificiles de romper o cambiar, en mi caso el cambio de rutina de caminar por lo menos 1 dia a la semana al trabajo ha logrado hacer que me cuenta de la necesidad de mantenerme sano.

Es fundamental realizar programas personalizados aunado a un programa de acompa?amiento. Establecer metas iniciales sencillas, evaluar creencias e Identificar pensamientos limitantes. Todo obviamente en coordinación con el médico tratante. Un buen coaching es esencial para lograr buenos resultados.

Lo ideal es lo que te acomoda, es decir con lo que te sientes cómodo y que está a tu alcance, para mi aplicaciones como las de Samsung Health, son fabulosas porqué te hace seguimiento y de forma inconsciente vas cambiando tu dinámica de vida, te motiva a lograr una meta.

Actualmente existen herramientas digitales que nos pueden ayudar con estas actividades, tambien existen taréas que parecieran insgnificantes como las actividades del hogar que logran que nuestro cuerpo este activo y en movimiento. No perdamos de vista estas tareas sencillas que pueden hacer que ejercitemos nuestro cuerpo.

Cualquier nivel de actividad física aporta beneficios. Incluso realizar la mitad de la actividad física mínima recomendada reduce un 20% el riesgo de mortalidad. Llegar al mínimo recomendado reduciría el riesgo en un 30%. Y alcanzar el umbral superior de la actividad física recomendada, o una hora de ejercicio al día, reduce la mortalidad en un 40%.

Creo que la clave para motivar a los clientes mayores a realizar ejercicios funcionales radica en comprender sus necesidades, intereses y limitaciones. Es importante reconocer que cada persona es única y que lo que funciona para una puede puede funcionar para otra. Destacarles los beneficios específicos que los ejercicios funcionales pueden ofrecerles como la mejora de la movilidad, la fuerza muscular, el equilibrio y la coordinación, así como reducir el riesgo de caídas y lesiones. Junto a resaltar cómo estos ejercicios pueden mejorar su calidad de vida, creándole un ambiente que les haga sentir seguros, además de permitirles mantener su independencia, es más probable que se sientan motivados a ponerse en acción y disfrutarlo.

En mi caso elegí los "EJERCICIOS EN SILLA" porqué son fabulosos, puedo realizarlos a diario cuando las circunstancias así me lo permiten, en la 1era. hora de mi trabajo que por lo general estoy sentada, así que me resulta fabuloso aprovechar de establecerlo como rutina para mantenerme activa y en movimiento para lograr reducir mi peso de forma progresiva, hasta alcanzar mi meta a largo plazo

Como lo comente, caminar al trabajo, las tareas del hogar o hasta el jugar con nuestros hijos logramos mantenernos activos y sanos, basta romper con la barrera que evita que podamos realizar estas actividades. Empecemos por lo mas sencillo, empezar a caminar.

It is especially important to make the client feel safe and competent in the belief that they can perform the exercise correctly and without risk of injury. In older or weaker clients there is much less resistance training needed in order to get significant results than in regular lifters. It helps to break down the basic movement patterns and scale them down to an appropriate level. Ex. - isometric leg extensions on a chair - box squats to 90° on a chair, arm support if needed - treadmill walking to train hip extension - machines that give additional support - smaller weights but comparable exercises like a bottle overhead press (or small weight) - grip training - wall sits with a safety chair beneath the client - band pull aparts

Caminar es una opción, pero no la única. Los snacks de movimiento, consisten en incluir ráfagas breves de actividad física a lo largo del día. Por ejemplo, antes de ducharte por la ma?ana, haz diez o veinte sentadillas. Mientras tienes el café en el microondas, haz una plancha apoyando las manos sobre la encimera. Puedes también hacer levantamientos de talones, y la activación del sóleo es especialmente efectiva para regular la glucosa y los triglicéridos en sangre.usa las escaleras convencionales en vez de las mecánicas. Mientras te lavas los dientes, equilibrate sobre una pierna y cámbiala cada treinta segundos.

Es complejo cambiar los hábitos diarios de movilidad y alimentación, pensamiento, conducta, ?más no imposible!, la motivación es un factor clave para toda persona que tenga la necesidad de hacer cambios para mejorar su salud, y en muchos aspectos de su vida, además es importante considerar, que somos individuos distintos, no es posible lograr motivar a todo el mundo bajo un mismo enfoque, por tanto en conclusión hay que buscar múltiples alternativas hasta lograr inspirarte y recibir la Mentorías de gente experta en la materia.

Tener la voluntad y ser conciente de que el beneficio del ejercicio beneficia de manera significante nuestra salud, Los peque?os cambios de habitos pueden hacer una gran diferencia. El soporte de alguien que te aliente a continuar con estos cambios es muy util y valioso.

If the decision has been made to introduce new habits into your life, it is important that you do not become demotivated and focus on the type of person you want to be. In the book "Atomic Habits" by the James Clear author... he recommends following two steps to start with the changes 1.- Decide what kind of person you want to be. 2.- Prove it to yourself through small, continuous victories. The most effective way to change your habits is to focus not on what you want to achieve but on the person you want to become. Seeking the help of a health coach would be a big difference, they can accompany you, in every change you want to make in different areas of your life.

Jugar o actividades con nuestros hijos, sobrinos, nietos, etc, pueden impulsarnos a realizar actividades que mejoren nuestra salud y nos mantengan en movimiento, el mejor pretexto para ejercitarnos y mejorar lazos familiares.

Para hacerlo divertido y social, no hay nada mejor que BAILAR Y CANTAR, pero eso va a depender de la persona. En mi caso amo la danza, la música ?? que te hace moverte al su ritmo y melodía, que te hace transportarte a épocas maravillosas, que además te hace cantar, bailar, sonreír, pensar y sentirte en un estado de felicidad absoluta, olvidándote y desconectandote del mundo y del entorno.

Me parece importante hacer de esta actividad física algo divertido y de interacción social, así no solo se estaría fortaleciendo el cuerpo sino el espíritu!

Treat life like an athletic event, where movement and activity are your top priorities. Instead of tallying your sports activities, focus on accumulating minutes of movement.

Nuestro cuerpo está mucho mejor adaptado a una alta cantidad de ejercicio que al sedentarismo, moverse es la mayor y más efectiva prevención ante cualquier enfermedad.

primero que todo, tomar en cuenta que la motivación es intrínseca, por tanto sacar inmediatamente de nuestra mente que podemos “motivar” a alguien. segundo y tal vez lo más importante, buscar el medio para conocer a la persona y brindar el espacio necesario para que ella nos cuente respecto al sentido que le otorga a la actividad en cuestión, sea cual sea. y finalmente, una vez que conocemos el sentido que para ella tiene, podemos trabajar desde la manera en que esta persona comprende el mundo, buscar la manera de incorporar en sus actividades lo nuevo. saludos.

La falta de ejercicio provoca el envejecimiento prematuro de las células, disfunciones de la cognición, asi como la aparición de las enfermedades neurodegenerativas,

Tener paciencia y empatia. Es importante ser paciente, ya que llegado un punto estas personas son como ni?os. piense como le gustaria ser tratado al llegar a esta edad. Y ser empático es relevante en el proceso y agregaria tambien respeto.