Here's how you can incorporate self-care into your daily routine as a business manager.

Recognising that health comes first is crucial for maintaining both personal well-being and professional productivity. Here’s how you can incorporate self-care into your daily routine: 1. Diet: Eat nutritious meals regularly. 2. Sleep: Set a consistent bedtime and wake-up time. 3. Work-Life Balance: Set boundaries to avoid burnout. 4. Time Management: Know your limits, don’t overfill your schedule. 5. Exercise: Include daily activities like walking or stretching. 6. Relaxation: Take time to unwind and clear your mind. Remember, self-care is essential, not a luxury. Prioritizing your health ensures you perform at your best and lead effectively. Put your well-being first to sustain a successful career.

As a business manager, incorporate self-care by starting your day with exercise and a nutritious breakfast, and taking short breaks throughout your workday to stay refreshed. Unplug from work post-hours, engage in relaxing evening activities, and ensure a consistent sleep schedule. Weekly, set aside time for enjoyable hobbies and self-reflection. Prioritize mental health through mindfulness practices and seeking support when needed.

The way you start your day sets the tone for the rest of it. Establishing a positive and grounding morning routine can significantly impact your stress levels and overall focus throughout the day. Here are some elements you can incorporate into your morning ritual: ?? Mindfulness Practice ?? Physical Activity ?? Healthy Breakfast ?? Planning and Prioritization

Hacer ejercicio por la ma?ana, ayuda a tener energía, reduce el estrés y contribuye a un buen estado de salud. Puedes empezar por caminar un par de kilómetros y alternar con ejercicios de fuerza para fortalecer tus músculos, elige música que te guste y te sentirás mucho mejor en poco tiempo. Cómo dice en el artículo la alimentación juega un papel primordial que no debemos perder de vista. éxito para todos

Mindful eating is the sacred ritual through which sustenance transcends mere nourishment, becoming a revitalizing oasis that restores the mind, body, and soul. Embrace this transformative practice wholeheartedly, for it is the conduit that channels the profound flavors and textures of life itself, imbuing you with renewed vigor to tackle even the most formidable challenges with unparalleled clarity and creativity.

Tengo la suerte de que la oficina me queda a diez minutos de casa, por lo que, casi siempre como comida casera, y me ayuda a despejar la mente al alejarme durante ese tiempo de la oficina. Caso contrario cuando viajo a otra ciudad en donde dirijo otra agencia de seguros, dista 2 horas de mi ciudad natal. Sin embargo, hago los tres tiempos de comida, en comedores caseros de preferencia, salvo cuando tengo un desayuno, almuerzo o cena de negocios. Independientemente de donde me encuentre, después del almuerzo, siempre trato de hacer una siesta de no más de 15 minutos. Obviamente, cuando las circunstancias así me lo permiten.

La alimentación consciente es mucho más que una técnica dietética; es una práctica de atención plena que enriquece nuestra relación con la comida y con nosotros mismos. Al dedicar tiempo a disfrutar de nuestras comidas sin distracciones, no solo apoyamos una digestión saludable y un peso equilibrado, sino que también creamos un espacio para que nuestra mente descanse y se revitalice. Este acto de cuidado personal puede transformar nuestras tardes en periodos de mayor creatividad y productividad, contribuyendo significativamente a nuestro bienestar integral.

Our bodies depend on good care and food and physical activities play a major role here. Just like a car with a bad quality fuel won't run as best as it can, you need to have a good diet. Try to consume a lot of fruits, vegetables and whole grains. Reduce the amount of processed foods and animal products. One great book to know more about a healthy diet and how it can transform your life is "How Not to Die" by Dr. Michael Greger.

Time blocking is great to manage distractions that prevent you from taking time for yourself. Since you are setting time slots for the various activities on your list and during that time period, only focusing on what's been allocated for that specific time period, having your favorite self-care activity your task list, ensures that self-care time is carved out. Making an intention is one thing but actually taking the time to take action is how you get that self-care time.

O bloqueio de tempo é frequentemente exaltado como uma ferramenta essencial para gerenciar tarefas e promover o autocuidado, mas há uma vis?o crítica a considerar. Agendar pausas rígidas ao longo do dia pode adicionar press?o à sua rotina. Quando cada minuto é programado, a flexibilidade é sacrificada, transformando o dia em compromissos imutáveis. Isso pode aumentar a sobrecarga, ao invés de aliviá-la. Além disso, a rigidez pode fazer com que momentos de relaxamento pare?am mais uma tarefa. Encontrar um equilíbrio natural, onde pausas ocorrem de forma organica e tarefas s?o abordadas com flexibilidade, pode ser mais eficaz e menos estressante.

El bloqueo de tiempo no es solo una estrategia de gestión del tiempo, sino también un acto de autocuidado. Al programar descansos conscientemente a lo largo del día, nos aseguramos de que el cuidado personal sea una prioridad. Estos intervalos, tratados con la misma importancia que una reunión de trabajo, son esenciales para mantener un equilibrio saludable entre la productividad y el bienestar.

Man soll auch nicht nur Zeitblocker einplanen, singen diese auch den anderen mitteilen. Mut gibt es dies im Kalender einzuplanen und für das Team freizugeben. So sieht jeder wann welche Termine m?glich sind und wann man blockiert ist.

Delegar para avanzar mejor y juntos. El delegar tareas a las áreas o personas correspondientes hace que se use el tiempo de cada uno de forma más eficiente, y esto permite que puedas seguir avanzando en los demás proyectos. Y fomentar un trabajo en equipo más fortalecido. Algo muy importante a tomar en cuenta siempre es que debemos delegar tareas que si corresponden a otras áreas/personas, únicamente con el fin de poder agilizar y avanzar en las correspondientes a su puesto. Dentro de "delegar" es muy importante poder tambien direccionar y asistir a las personas para que puedan tambien ser eficientes y que tengan la claridad necesaria para cumplir.

Delegation is not just a business strategy; it's a self-care strategy too. Trusting your team with responsibilities frees up your time for strategic thinking or simply a moment to breathe. My experience as a business manager has shown that delegating tasks empowers your team and fosters a positive work environment, leading to better results. Effective management is about optimizing all resources, including your own energy and well-being. By delegating, you ensure that your energy is directed toward high-impact activities, enhancing your productivity and maintaining your mental and emotional health. The Eisenhower Matrix, also known as the Urgent-Important Matrix, can be a helpful model for effective delegation and self-care.

De lo mas difícil de aprender en un rol de liderazgo de equipos, es el de DELEGAR... Estamos acostumbrados a ser parte de la operación, del hacer, del ejecutar muchas cosas. Ahora bien, como evolucionar sino aprendemos a soltar? Soltar, es el equivalente a ense?ar lo que sé, formar mi reemplazo y lo mejor, acompa?arlo en el proceso. Es ejercer un rol de PAPá... Recuerda siempre que uno delega funciones, no responsabilidades!!!

Delegation is the sacred alchemy through which the burdens of responsibility transmute into empowerment, bestowing upon your team the invaluable gift of trust while simultaneously liberating your own reserves of energy and focus. Embrace this transformative practice wholeheartedly, for it is the catalyst that ignites a virtuous cycle of growth, fostering an environment where your well-being harmonizes with collective excellence.

Delegar trabajo es importante por dos razones principales: maximiza la productividad personal y demuestra al equipo que confías en ellos para las tareas importantes. El grupo es más poderoso que el individuo. Al delegar de manera eficaz, pueden lograr más juntos como equipo que cada uno por su cuenta.

Incorporating Self care into your daily routine involves deliberate planning and consistent practice. Our body is our most important tool and we need it in Top shape both physically and mentally. Reflection at the start of the day and at the end of the day is very important in order to prioritise your day and analyse what’s on track and what’s not, this will avoid unnecessary anxiety. Keep your work Enviornment healthy. Maintain proper time management schedule to improve your output. Pursue your hobbies & be in motivating company. Analyse your the content you are consuming and its impact on your mind and habits. Take care of your basics Eat healthy,Be active,take small breaks,sleep well. Take feedback from your own body & Mind!

Reflita, mas n?o confunda com levar problemas pro horário de dormir, pois o dia já acabou e amanh? terá o tempo necessário pra corrigir ou alterar rotas para melhores resultados no trabalho. Caso algo incomode ou cause ansiedade apenas anote e determine um horário pra resolver na agenda do dia seguinte.

Daily reflection is the sacred ritual through which the ephemeral experiences of the day are transmuted into profound wisdom, alchemizing challenges into catalysts for growth while anointing triumphs with the reverence they deserve. Embrace this transformative practice wholeheartedly, for it is the portal that ushers you into a state of transcendent equilibrium, empowering you to greet each new dawn as a masterful architect of your own well-being.

Eu costumo todas as noites antes de dormir, por volta das 22h, escrever as coisas que aconteceram no dia e escrever o que quero fazer no outro dia!!!

Der intelligente Mensch lernt aus seinen Fehlern, das Genie auch aus denen der anderen! Wenn man am Ende des Tages zurückblickt und Dinge erledigt sind, startet man den morgigen Tag schon viel motivierter.

Tente se organizar para ir para a cama todos os dias na mesma hora, assim será mais fácil acordar na mesma hora. Mesmo que você n?o consiga dormir muito cedo, mantenha o hábito de se deitar no mesmo horário, pois quando chega aquela hora da noite, seu cérebro entende que é hora de dormir.

Faz parte da minha rotina as 21h ir pra cama, escrever sobre o meu dia e após fazer uma leitura de 30 a 45 minutos pra me preparar para dormir, costumo dormir entre 7 e 8h por dia!!!

Aunque un poco desordenado. En mie experiencia, no dormir lo suficiente y en comodidad es un expectante fatal para la vida cotidiana. Cuando me acuesto antes de 10pm, mi cama está aseada y ordenada, las luces están muy tenues y estoy exhausto me vence el sue?o. Aunque aveces llevar a la cama los problemas de labor o casa me llevan a sobre pensar, meditación zen o visualizar un par de capítulos de Zenimation en Disney + me lleva a un estado de calma e induce el sue?o plácidamente.

El sue?o es de suma importancia, es el momento de renovar nuestras células, huesos, músculos es de suma importancia mínimo 8 horas en un horario establecido.

Traditional medicine is broken we have 154 medical schools in the US with Zero learning on Nutritional and diet , you have to become the CEO of your own health as ask your Physician for specific lab work ie Testosterone, Estrogen Progesterone thyroid t3 and t4 , Fasting insulin and Hemaglobin A1c ,, your Physician can attach ICD 9 codes so you can run these tests through insurance and always get a second opinion

1. Dormir a la misma hora todos los días es crucial para nuestra vida. 2. Dejar de mirar pantallas, celulares, IPads y todo lo que irradie luz, al menos una hora antes de dormir, permite al cerebro reconocer que ya es el momento de descasar y dejarlo iniciar su ciclo natural. Así de simple. 3. También puedes apagar tu móvil y dejarlo en un lugar fuera de tu recámara. De esa forma, das a tu mente la orden de término de actividades y contribuirás a mantener un estado de salud del sue?o y evitar así, consecuencias fatales a largo plazo en tu vida que te mantengan empastillado.

Durch all diese Hilfsmittel lernt man auch für sich selbst zu sorgen. Nur so kann man sich auf Zeit gute Leistungen erbringen und best?ndig sein.

One lesson I learnt, far too late, was to not check my phone first thing in the morning. I used to wake up, check for messages/emails & only then get out of bed & ready for the day. Emails & work have no business being in your bed first thing in the morning & need to be left for when you are ready to actually start your work day. Simply realising & implementing this made it easier to keep work & life separated & balanced. The same rule goes for when you have logged off for the day, yes even self-employed people need to log off at some point. Between 6pm and 9pm (when my daughter goes to bed)it is strictly family time. Looking at my phone while spending time with her means I am not fully present & that isn't good for her or me emotionally.

Agregar la rutina del deporte, nada me llena mas de energía que salir a correr al aire libre; además es liberador de estrés y aumenta la producción de endorfinas lo que nos llena de bienestar. En mi caso corro al final del día, hay gente que prefiere hacerlo al inicio del día, lo que sea es maravilloso