Here's how you can conquer imposter syndrome and manage stress in your mid-career.

Imposter syndrome happen ,not just when you pay attention in negative thoughts , but and thinking of future fail . This made worse mental health condition for not having energy to face with future exposition . Low energy of a long time negative thoughts can increase despite of responsibility obligation . Self awareness of preventing this situation can safe energy of boosting of meditation .

El síndrome del impostor, a veces llamado fenómeno del impostor o síndrome de fraude. Es un fenómeno psicológico en el que la gente es incapaz de internalizar sus logros y un miedo persistente de estar descubierto como un fraude. Tienes una carrera profesional exitosa, logros académicos, elogios. Pero a pesar de todo, sigues pensando que todo se debe a una serie de "golpes de buena suerte", que pueden desaparecer en cualquier momento. Asumes que tu éxito es cuestión de suerte, ósea, que se debe a factores externos.

In reflecting on navigating the challenges of mid-career, it's evident that imposter syndrome and stress management are recurring themes for many of us. One strategy that has proven effective for me is to focus on continual learning and skill development, embracing opportunities for growth rather than fixating on perceived shortcomings. Additionally, cultivating a supportive network of peers and mentors can provide invaluable perspective and encouragement during moments of doubt. Ultimately, acknowledging these feelings as common experiences and reframing them as opportunities for personal and professional development can help alleviate their impact and foster resilience in our journey forward.

Just because your mind thinks you are an "imposter" doesn't mean it's true! We tend to believe the thoughts we think, rather than realize that our thoughts could be a long held belief based on long-ago trauma, or something someone taught us!

Todos experimentamos cierto grado de síndrome del impostor cuando estamos trabajando en algún objetivo. Esto se debe a que existe una especie de crisis de identidad, debido a que parte de tu identidad se quiere mantener en el pasado (zona de confort) por lo que se crean historias en tu mente para que te auto-sabotees. Para vencer esto debes: 1. Reconocerlo. 2. Crear afirmaciones que refuercen la nueva identidad que deseas crear o el objetivo que deseas lograr. 3. Seguir tomando acción alineada a tus objetivos a pesar de las dudas. Todos tenemos dudas cuando salimos de nuestra zona de confort. Es normal. ?Sigue adelante!

?Sabías que el 66% de las personas desconoce cuáles son sus verdaderas fortalezas? Otros tienen una vaga idea de en que "son buenos" pero como no la han interiorizado, siempre los asalta las dudas. Y eso hace que el síndrome del impostor se apodere de nosotros con más frecuencia. Por tanto, es importante saber cuáles son tus fortalezas. ?Cómo? Haz el siguiente ejercicio. 1. Piensa sobre un aspecto de tu trabajo que te gusta mucho y en lo que eres bueno. 2. Proponte en 12 meses mejorar el rendimiento de en esta área y desarrollarlo más. 3. ?Cómo te sientes pensando en esto? ?Qué sensaciones te embargan? La mayoría de las personas sienten entusiasmo, ganas de empezar, muchas energías. Esto es típico de las fortalezas.

Look at your strengths and access what skills you have and those that you can improve on. More so than improving skills, overcoming imposter syndrome really is about your mindset and your beliefs. Look at others who are doing what you want to do and you’ll likely find there is nothing special about them. This is the mindset I adopted when I decided to compete in men’s physique competitions. I trained just as hard and looked as good as the guys on the front covers of the magazines, if not better. Why shouldn’t I step on stage? They are not better than you, they just have more belief in themselves. This is how you need to think.

Establish a practice of gratitude. Reflect on what has gone well, what you have accomplished, what you have learned, on a daily basis. Use a journal and every day write about the positive and what you are grateful for. After some time your mind will seek out the positive and want to record it in your journal.

L’incapacité à s’attribuer une réussite par exemple, ne plus se dire que vous avez eu de la chance , mais évaluez vos points forts. Ce n'est ni être arrogant ni être humble mais en accord avec vos valeurs.

Une bonne chose pour commencer à reprendre confiance en soi est de dresser la liste de ses compétences et réalisations, faites un inventaire de vos points forts, des projets que vous avez mené à bien lors des dernières années. Ne vous laissez pas envahir par le sentiment que vous n'êtes pas à la bonne place !

Realistic goals are personal. Your sense of what's realistic is not the same as another. See what you can do within a time frame that works for you. It's not important to see the whole course of action, but only to take the next right step.

Les "to do list" trop longues, trop contraignantes sont des freins aux objectifs. L'essentiel saucissonner vos objectifs en taches plus petites, afin de se sentir revalorisé et non débordé.

Las interferencias de la infancia, son esas creencias limitantes que se impregnan en el inconsciente en esos primeros a?os de vida, especialmente durante los primeros 12 a?os. Una Interferencia que puede dar origen a este síndrome sería: No lo mereces, desde ahí la persona crece con ese sentir de que no merece nada valioso. Otra Interferencia que también puede detonar en este síndrome es: No sabes hacerlo bien. De igual manera, la persona vive con la convicción de que no es capaz de hacer algo bien. Desde ahí crea una barrera que le impide fluir libremente. La reprogramacion mental es la técnica por excelencia, para que en apenas 5 sesiones quede liberado, de esta, y cualquier otra Interferencia.

Demander de l'aide n'est absolument pas un aveu de faiblesse. Bien au contraire ! C'est l'un des meilleurs moyens pour avancer et s'améliorer plus rapidement et efficacement. Que ce soit par le biais d'un mentor ou simplement d'une collègue, le bénéfice est mutuel. D'un c?té vous ne restez pas bloquer (ou votre équipe) sur un problème, et de l'autre, cela renforce le sentiment d'utilité de votre collègue. Moins de stress, de meilleures relations et une meilleure progression.

Finding a mentor through business training programs can help you realize that many of us struggle with similar stories. When you know someone else struggles with it, you may be able to be more candid and that can bring a sense that we are in it together!

Nadie nace sabiendo. Todos llegamos al mundo con una hoja en blanco. El aprendizaje toma tiempo ?. Cuando necesitas desarrollar una habilidad específica para tu trabajo, debes ser autocompasivo contigo mismo ??. Y no inmediatamente estarte exigiendo que debes hacerlo como un experto. ? Porque así no son las cosas. Es importante, que entiendas que después de que aprendes algo teóricamente, viene la práctica. ?? Y es ahí donde está la magia. Donde te das cuenta se requiere paciencia y tiempo para sentirte que fluyes en tu nueva habilidad. Recuerda que mientras más disfrutes de tu proceso de aprendizaje, más cómodo te sentirás con lo que estás desarrollando ??.

Je ne le savais pas au début de ma carrière... L'apprentissage est un processus qui se déroule tout au long de sa vie, et non sur un axe de temps limité. Prendre le temps de lire, réfléchir, s'informer, apprendre doit être un plaisir pour permettre une amélioration continue douce et agréable. Reconna?tre que nous ne pouvons pas tout savoir permet de relativiser mais également d'atténuer le stress, la pression et le syndrome de l'imposteur.

En mi consulta veo muy a menudo la presencia del síndrome del impostor. En realidad este una consecuencia de una desconexión con nuestro interior. A qué me refiero con esto: ? Estamos corriendo todo el día, distraídos y metidos en el mundo digital. ? Brincamos de un proyecto a otro sin tomarnos el tiempo de reflexionar sobre lo que hemos alcanzado. ? Y esto trae como consecuencia que creamos que todo lo que hemos conseguido ha sido suerte, en vez de un continuo trabajo. ??Y esto trae como consecuencia que creamos que todo lo que hemos conseguido ha sido suerte, en vez de un continuo trabajo. Cuando creamos espacio de reflexión y tranquilidad, el síndrome del impostor tiende a diluirse, a tal punto que está dentro de nuestro control.

Faire un journaling pour noter vos actions avec du recul vous permet de prendre conscience de vos actions passées et réalisées.

Sometimes we hold on tight to old goals without questioning them. Reflection allows us to ask the question if this is STILL right to do. If we are STILL interested or equipped for the path/goal we set out on. It takes courage to make a change in our action plan but can yield big results!

Reflexiona desde la duda: ?es cierto lo que creo? ?es cierto lo que pienso? La ciencia avanza falseando hipótesis y no al contrario, siendo un camino arduo y complicado sin duda, pero el único camino que puede acercarnos a la verdad sin ningún tipo de duda.

Réfléchir, prendre du recul, se mettre à la place des personnes avec qui l'ont collabore permet de mieux répondre aux objectifs et progresser. Cela permet aussi de s'adapter efficacement en cas de changements importants, d'anticiper ceux-ci et également de se rendre de tout le chemin déjà parcouru. C'est une belle source de motivation ou de remotivation.

Celebrate your achievements - big and small - personal and professional. Deep, slow, conscious breaths in and out while focusing on your achievements will help to integrate on a deep level your skills, strengths, experience, and expertise. I like to do this every full moon ?? when the energy is strong and full. Imagine if you celebrated your wins and yourself 12 times a year.

Rester positif, se mettre à la place des autres, célébrer les grandes et les petites victoires, avoir une bonne hygiène de vie (alimentation, sport, relaxation, vie personnelle), essayer d'avoir le meilleur équilibre vie professionnelle / vie personnelle, lire des livres sur des sujets qui vous passionne, se fixer des objectifs réalisables... Il y a tellement de bonnes choses à faire pour réduire son stress, grandir et essayer de se sentir bien dans sa vie professionnelle comme sa vie personnelle.