You’re struggling to balance your work and personal life. What can you do to make it easier?

Para una buena conciliación familiar, es muy importante la organización. Tener claros los límites y saber delegar. Es vital tener tiempo de calidad para la familia y para tu propio desarrollo. El deporte es una de mis pasiones y creo que cada uno de nosotros deberíamos tener nuestro tiempo para relajarnos, despejarnos y tener nuestro momento de disfrute sin pensar en nada más. Si no estableces una bases y un equilibrio entre tu vida personal y tu vida laboral, estás condenado a saturarte e incluso a derrumbarte en algún momento.

Una de las mejores técnicas de trabajar con limites claros es la planificación de las actividades, además de establecer KPI′s que te permitan ver los avances, sin duda cuando planeas cuidas no solo el cumplimiento de los objetivos, sino también el desgaste físico de los miembros de tu equipo, no se trata de presionar, sino de avanzar en los procesos y procedimientos que te permitan avanzar de manera ágil.

Selbst-Management Tipps: 1. Es ist wichtig, klare Grenzen zwischen Ihrem Privatleben und Ihrer Arbeit zu ziehen, um ein Gleichgewicht zu bewahren. 2. Setzen Sie klare Priorit?ten und delegieren Sie, wenn immer m?glich. 3. Eine gute Planung und Organisation hilft dabei, produktiver zu sein. 4. Suchen Sie aktiv nach Unterstützung und nutzen Sie konstruktives Feedback. 5. Achten Sie auf Ihre Gesundheit, g?nnen Sie sich Pausen. 6. Regelm?ssiges überprüfen Ihrer Arbeitsweise und Anpassen an neue Anforderungen oder Situationen ist entscheidend für den Erfolg. 7. Neben den genannten Tipps ist es ratsam, stets offen für Ver?nderungen zu sein, kontinuierlich dazuzulernen und sich selbst zu reflektieren, um pers?nliches Wachstum zu f?rdern.

Establecer limites claros es indispensable, pero basado en mi experiencia para poder gestionar mi tiempo, dedico un hora a la semana para poder planificar mis tareas de la próxima semana, voy anotando en una agenda conforme las prioridades de ejecución y sobre todo ir midiendo mi avance. Al llegar a mi hogar, debemos dejar a un lado el equipo, teléfono y todo lo que nos distraiga, porque recordemos.. ma?ana es nuevo día y a seguir con la agenda...

Priorizar La priorización pasa por reconocer lo importante que es ponerte en primer lugar en función de tus necesidades y metas. Solicita con mucha claridad los indicadores de desempe?o en cada objetivo laboral y en función a ello dise?a tus estrategias de organización. Gestiona los imprevistos, haz seguimiento y reordena. Comunica en todo momento a tus superiores los altibajos y todo aquello que ponga en riesgo el cumplimiento de los objetivos en forma oportuna, así no debilitará tu tiempo personal. Todos los días establece con claridad límites que aseguren el logro de tus objetivos personales Gestiona las distracciones; manteniéndote alejado de todo aquello que te disperse de lo esencial en tu vida.

No es posible avanzar por todos los frentes, no alcanzará el tiempo y tampoco los recursos. La priorización es fundamental. Pero más fundamental es el equipo de trabajo. Si no se cuenta con un buen equipo será imposible delegar.

El delegar responsabilidades es un compromiso genuino de las organizaciones de abrir, promover y visibilizar todas las oportunidades de desarrollo humano para sus colaboradores a partir de la confianza y resultados, además tiene el objetivo de que cada empleado alcance el máximo de su potencial y es un reflejo de que la empresa tiene absoluta confianza en sus valores y principios, en sus procesos y, sobre todo, en sus colaboradores, lo cual debe ser una prioridad para las organizaciones. No solo es una práctica que trae muchos beneficios a todos los involucrados, sino que además transmite un mensaje organizacional que ayuda a atraer al mejor talento y a incrementar el valor de la compa?ía en el mercado.

S?o estratégias fundamentais para lidar com a sobrecarga de trabalho e proteger meu tempo pessoal. Posso identificar as tarefas mais importantes e urgentes e concentrar meus esfor?os nelas e delegar tarefas menos críticas para colegas de equipe ou colaboradores. Exemplo: Se estou sobrecarregado com muitos projetos, posso identificar as tarefas que só eu posso realizar e delegar outras para membros da equipe que têm as habilidades necessárias. Isso alivia minha carga de trabalho e age diretamente no desenvolvimento e na capacita??o da equipe.

Identify the tasks that require your immediate attention and those that can wait. If possible, delegate tasks to others to manage your workload better. Remember, prioritizing also means saying no to tasks that overload your schedule.

Achieving a balance between work and personal life is crucial, and it requires several factors to be considered before making any decisions. Having capable and reliable colleagues, superiors, and virtuous people can provide the necessary support in the workplace. It is essential to pay close attention to the main issues in work and life and create a balance between them to lead a fulfilling life. Lastly, making friends with professional individuals in the workplace and close friends in personal life can add joy and relaxation to one's life.

Una buena planificación y organización es sin duda esencial (?qué es urgente / qué es importante? ?soy capaz de delegar?). Pero también lo es, tener en cuenta las posibilidades que nos brinda la legislación laboral!. En esta ocasión traigo a colación, entre otras opciones existentes, la oportunidad que brinda el artículo 34.8 del ET de solicitar adaptaciones de duración y distribución de la jornada, en la ordenación del tiempo de trabajo y en la forma de su prestación, incluido el trabajo a distancia. Si se encuentra una fórmula que pueda encajar a empresa y trabajador, soy de la opinión de que un empleado responsable, que esté feliz en la organización, con un buen balance personal/profesional, será siempre más productivo!

Si tienes que pedir ayuda para conciliar vida personal y profesional es que no se está conciliando bien. Tienen que haber momentos para las dos cosas, no necesariamente tienen que ser los mismos horarios fijos. El teletrabajo es parte de la solución siempre que se pueda y trabajar por tareas u objetivos y no por horas sería la otra solución.

La planificación de las actividades cotidianas debe ser la forma mas fácil de llevar a cabo en el día a día, el reto es la planificación para plantearnos la mejora continua, la cual se va generando a través del cumplimiento de los procesos y procedimientos, po lo tanto la planificación no solo es cumplir con lo establecido, sino para el desarrollo de nuevas técnicas, practicas y aprendizajes, que al final sea el desarrollo profesional de la personas y la mejora continua.

Assim eu evito a sensa??o de estar constantemente sobrecarregado e estressado. Crie uma agenda detalhada, defina metas claras e prioridades diárias e reserve tempo para atividades pessoais e de lazer. Por exemplo, posso utilizar técnicas de gest?o do tempo como a Pomodoro, para dividir meu dia em blocos de trabalho focado intercalados com pausas curtas para descanso. Posso usar ferramentas de organiza??o, como aplicativos de agenda e listas de tarefas, para manter meu trabalho e vida pessoal organizados e sob controle. Aliás, quem, n?o usa?

Es esencial planificar y organizar tus actividades de manera efectiva. Esto implica crear un horario detallado que incluya tanto tus responsabilidades laborales como tus actividades personales y de tiempo libre. Al planificar con anticipación, puedes asignar tiempo específico para cada tarea y asegurarte de tener espacio para relajarte y disfrutar de actividades fuera del trabajo. Además, organizar tu espacio de trabajo y tus recursos puede ayudar a aumentar la eficiencia y reducir el estrés. Al establecer rutinas y mantener un sistema de organización efectivo, puedes optimizar tu tiempo y energía, lo que te permitirá enfrentar tus responsabilidades laborales y disfrutar de tu vida personal con mayor tranquilidad y equilibrio.

Muy posiblemente tomas la opinión de tu entorno laboral y personal de manera muy seria, pero también lo haces con los miembros de la organización donde laboras Escuchar las opiniones, expectativas, motivaciones, necesidades, dudas y demás, servirá para asegurar tu objetivo final. Asimismo, establecer canales de comunicación directa, para reforzar la cultura del speak up, te ayudará a controlar y direccionar tu ansiedad ante situaciones duras o de incertidumbre ante los cambios que vayas enfrentando, tanto en lo personal como lo laboral.

Buscar apoio e feedback de colegas, amigos e familiares pode ser extremamente útil para lidar com o estresse e encontrar solu??es para os desafios que enfrento. I Tenha conversas honestas sobre as dificuldades e preocupa??es e busque conselhos e insights de pessoas que confia. Eu, por exemplo, posso conversar com meu superior sobre minhas preocupa??es com a carga de trabalho e explorar op??es para redistribuir responsabilidades ou flexibilizar horários. Também posso compartilhar minhas experiências com amigos e familiares para obter apoio emocional e perspectivas externas sobre como equilibrar trabalho e vida pessoal.

Mantener una red de apoyo ha sido clave. Ya sea a través de colegas, mentores o amigos, compartir experiencias y buscar consejo me ha ofrecido nuevas perspectivas y soluciones a desafíos comunes. Además, el feedback de mi entorno me ayuda a mejorar continuamente.

4. Busca apoyo y retroalimentación No temas buscar apoyo tanto en el ámbito laboral como en el personal. Comparte tus preocupaciones y desafíos con colegas, amigos y familiares de confianza. Además, solicita retroalimentación periódica para evaluar tu enfoque en la gestión del equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Las opiniones externas pueden brindarte nuevas perspectivas y estrategias para mejorar tu bienestar general.

Aprende de la gente que tiene hábitos y disciplinas para ocupar tanto su tiempo laboral como personal, personas que tienen hábitos de practicar algún deporte, el día de cine con la familia o alguién importante, los domingos familiares para desayunar o almorzar en donde un amigo o familiar entre otros

Looking after yourself is so underrated. Giving yourself break and allowing yourself to rest and not be your 100%. Identifying that you are on the verge of burnout and having the courage to take a break is the key to not burning out forever.

La Inteligencia Emocional no solo protege nuestra salud mental y mejora nuestro bienestar, sino que también es uno de los factores que debe de ser la base para ti bienestar a través de tu autoconciencia emocional, la motivación, la empatía y tus habilidades sociales. Para todo esto debes de atender todos los aspectos entre tu objetivo profesional, tu vida familiar y laboral. Recuerda tú salud mental es fundamental y lo mejor se tu mismo.

Es esencial el ejercicio físico para poder rendir más y reducir el estrés laboral. Nos olvidamos que nuestra mente está sujeta a grandes presiones y hay que liberar carga mental realizando actividades que sean gratificantes y que nos hagan olvidar tras la jornada laboral o antes de empezarla las preocupaciones

Cuidar de si mesmo é fundamental para garantir o bem-estar físico e mental e manter um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal. Praticar hábitos saudáveis, como exercícios regulares, alimenta??o balanceada, sono adequado e tempo para relaxamento e hobbies. Reserve um tempo todas as semanas para praticar atividades que tragam prazer e relaxamento, como yoga, leitura ou passeios ao ar livre. Além disso, priorize seu sono e estabele?a uma rotina regular de descanso.

5. Cuídate El autocuidado es esencial para mantener un equilibrio saludable. Dedica tiempo regularmente para actividades que promuevan tu bienestar físico, mental y emocional. Ya sea hacer ejercicio, practicar meditación o simplemente tomarte un tiempo para relajarte, prioriza tu salud y bienestar como parte integral de tu rutina diaria.

Para poder conciliar la vida familiar y laboral, es indispensable ir revisando y ajustando los hábitos según las necesidades que nos vayan surgiendo. Al revisar, nos daremos cuenta de si lo estamos haciendo bien, o por el contrario, hay cosas que debemos cambiar y reajustar. Como el entorno es tan cambiante, las necesidades también se van viendo alteradas y son diferentes. Habrá rachas que se requiera algo más de dedicación en alguna de las partes en concreto. Lo importante, es ser conscientes de la situación que tenemos en cada una de ellas, llegando a un equilibrio adecuado entre lo personal y lo profesional para que ninguna de las partes se vea afectada ni perjudicada.

La flexibilidad es fundamental. La vida cambia y con ella, nuestras necesidades y prioridades. Me tomo un tiempo cada mes para evaluar cómo estoy balanceando mi vida y trabajo, y hago los ajustes necesarios. Esta revisión constante me permite adaptarme y mantener un equilibrio saludable.

Assess your current situation: Reflect on your stress level: Do you feel overwhelmed by work, find it hard to sleep or concentrate? Analyse your schedule: How many hours do you work per day? Do you have time for hobbies and personal interests? Talk to your family and friends: How do they perceive you: Do they see you as absent or stressed?

10 PUNTOS QUE FACILITAN LA CONCILIACIóN 1-Utiliza un cuadrante gráfico/visual donde das espacio a 4 zonas: Personal; Familiar; Social; Laboral 2-Planifica mensualmente todas ellas para tener una visión de conjunto 3-Da prioridad según importancia y urgencia en cada caso 4-Toma decisiones en función de objetivosd y valores 5-Evalua las consecuencias de eliminar una de ellas de un cuadrante en favor de alguna de otro 6-Considera la posibilidadd de que alguna actividad pueda cubrir más de un cuadrante 7-No pretendas hacer todo. Aprende a delegar y confiar 8-Controla la intensidad. Necesariamente más tiempo no supone más efectividad 9-Mejora tus rutinas. Vuelvete más eficiente 10-Revisa semanalmente y mofifica si es preciso

Balancear el trabajo y la vida personal es un proceso continuo y personal. Lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. La clave está en conocerse a uno mismo, ser proactivo en la gestión del tiempo y estar dispuesto a hacer cambios para mejorar el bienestar personal y profesional.

1. Priorizar. Es importante conocer lo que es urgente, lo importante y lo cotidiano para planear y ejecutar actividades y acciones y mantener el equilibrio vida-trabajo. 2. Evaluar el nivel de enfoque; con la finalidad de identificar si se tiende a procrastinar o existen factores de distracción y en caso de visualizar uno o ambas situaciones, implementar a la par acciones correctivas. Procrastinar no permite eficientar el trabajo a cargo y repercute en el equilibrio vida-trabajo. 3. Monitorear las actividades y logros, evaluando permanentemente las acciones ejecutadas y los resultados. Estos 3 puntos son aplicables para ambas partes en las que actualmente interactuamos y permiten mejorar la visión de ter el equilibrio deseado.

Para recordar: Sé flexible: No existe una fórmula mágica para el equilibrio entre vida personal y laboral. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Sé paciente: Lleva tiempo encontrar el equilibrio adecuado para ti. No te desanimes si no ves resultados inmediatos. Celebra tus logros: Reconoce y celebra los peque?os pasos que das hacia un mejor equilibrio entre tu vida personal y laboral. Ten siempre presente que el equilibrio entre vida personal y laboral es un proceso continuo. Es importante revisarlo y ajustarlo regularmente para asegurarte de que estás cuidando tu salud mental y bienestar.

Set boundaries: Establish clear boundaries between work and personal time, and stick to them as much as possible. Schedule downtime: Make time for relaxation and activities you enjoy outside of work to recharge and reduce stress. Delegate when possible Communicate effectively: Communicate with your employer, colleagues, and family members about your availability and any challenges you're facing in balancing work and personal life. Practice self-care: Take care of your physical and mental health by getting enough sleep, exercising regularly, and practicing mindfulness or meditation. Seek support: Don't hesitate to ask for help from friends, family, or professionals if you're feeling overwhelmed.