What do you do if you need to build emotional resilience and recover from setbacks?

Entender as emo??es envolve autoconhecimento, resiliência e autoobserva??o. Se acolher em meio aos contratempos e diversidades, é aplicar a inteligência emocional.

Construir resiliência emocional e se recuperar de contratempos é um processo que demanda tempo e dedica??o, porém, é alcan?ável com prática e determina??o. Inicialmente, cultive a mentalidade de crescimento, enxergando os contratempos como chances de aprendizado e evolu??o. Encare os desafios como passageiros e integrantes do caminho rumo aos seus objetivos.

Aceptar que necesitas ser más resiliente y desarrollarlo es el primer paso. Si no aceptas que necesitas resiliencia jamás lo tendrás. Muchas de las veces nuestro nivel competitivo puede jugarnos en contra y pensar que si aceptamos que necesitamos ser resilientes es un fracaso o debilidad. La verdad es que es todo lo contrario, es por eso que tener autoconocimiento de uno mismo nos permite aceptar la retroalimentación de los demás. Cuando te conoces a ti mismo, reconoces tus fortalezas, aceptas tus debilidades, puedes recibír la retroalimentación de forma sana que te permita crecer.

Some creative ways to get in touch with emotions - use an emotions wheel, or use colours to work with emotions. The shifting if emotions though goes hand in hand with movement and that can be a good thing to use, especially if you get stuck with naming emotions - gestures and sounds can come in handy too.

It is extremely important to really understand your emotions but also your triggers, and coping mechanisms. Practice mindfulness techniques, such as meditation or journaling, to increase self-awareness. By recognizing your emotions as they arise, you can better manage them and respond effectively to stressful situations.

Autocuidado é pensar em atividades necessárias e prazerosas. Q v?o permitir um equilíbrio entre mente, corpo e alma no aspecto profissional e pessoal, pois somos seres integrados.

Si no comienzas a cuidarte pronto será inevitable que éste completamente agotado. Cuidar de ti es fundamental tanto física, mental y emocional. Si tu cuerpo de deteriora te costará más trabajo hacernos trabajo. Si no tienes una mentalidad que te permita afrontar los retos será más difícil vencerlos y creará más estré. Si no le pones inteligencia emocional a la emociones jugarán en tu contra. ?Quieren hará tu trabajo cuando te enfermes, cuando no puedas hablar, caminar o respirar?

Para se dar uma melhor aten??o a si mesmo e restabelecer-se de algo, n?o há melhor que se priorizar em primeira instancia, o t?o desejado autocuidado. é uma das medidas estratégicas que mais energizam a mente, corpo e espírito é exatamente o olhar mais atencioso e com carinho, um cuidado mais intimista consigo mesmo, ou seja, ter como prioriza??o: restaurar energias, buscar e manter um estilo de vida saudável e cultivar um mindset de crescimento. Sendo assim, recomenda-se que se tenha mais contato com a natureza, pratique medita??o, yoga, dan?a, fazer caminhada, leitura de bons livros, ouvir músicas relaxantes, etc.

Self care isnt selfish - and also realising that sometimes our hyperindividual ways of approaching selfcare can make resilience harder to reach - our “ventral vagal” or the part of our nervous system that helps us stay resilient reliably comes online when we co-regulate and seek relational safety.

Building emotional resilience after a setback takes time and since you know well what can recharge you, engaging in those self-care activities will slowly help you recover from a setback. Talking to a trustworthy friend will help you feel better to deal with setbacks.

Positive thinking is a powerful tool to achieve emotional balance, which helps the brain to execute functions properly. Positive thinking means you have an expectation that things will turn out well, which is important to recover from a setback. Replacing your negative inner narrative with positive ones will help you make the best of every situation.

Construir resiliência emocional e se recuperar de contratempos vem a ser um processo que requer tempo e esfor?o, sendo alcan?ável com prática e determina??o. Cultivar a gratid?o, reconhecendo as coisas positivas em sua vida, mesmo diante de dificuldades, pode fortalecer sua resiliência emocional. Além disso, desenvolver a autocompaix?o vem a ser primordial, pois ao invés de se criticar, você deve se tratar com gentileza e compreens?o ao enfrentar os desafios.

Todos los líderes ven el mundo con Optimismo. Lo que significa es que pueden ver la luz en la obscuridad, lo bueno de la adversidad, la oportunidad ocultar en las dificultades. Cuando te conviertes en una persona capaz de ver oportunidades donde nadie más las ve te convirtiertes en una persona más valiosa.

Atualmente, vivemos mergulhados em grandes desafios. Sendo assim, está blindado com um pensamento positivo na vida, faz total diferen?a no cotidiano para quem almeja tanto conquistar resiliência para vencer todos os obstáculos. Vale mencionar que cultivar um mindset de crescimento é buscar evolu??o, transforma??o e supera??o. Cabe destacar que para ter essa mentalidade positiva n?o é t?o fácil de se adquirir, requer uma grande for?a de vontade e a??o massiva, pois n?o adianta só ter pensamento positivo e n?o agir propositalmente, temos que lutar por uma miss?o apaixonante, objetivos envolventes e metas sustentáveis. Agindo dessa forma, é possível aprender e conquistar êxito ao longo da jornada.

Cuando estas en un momento difícil es cuando más necesitas apoyarte de tu círculo de confianza. Es muy común que en los momentos difíciles nos alejemos, busquemos la soledad, pero en mi experiencia no es lo mejor que puedes hacer. En los momentos difíciles es el momento en que más necesitamos apoyo de los demás, aprende a pedir apoyo, monte hace débil te hace más inteligente emocional.

Surrounding yourself with supportive friends, family, or mentors can significantly enhance your emotional resilience. Cultivate strong interpersonal connections and open lines of communication with trusted individuals who can offer encouragement, empathy, and perspective during tough times. These relationships provide a valuable support network that can bolster your ability to bounce back from adversity.

Ter metas é essencial para projetos. Mas comemorar as conquistas por menores que sejam incentivará a continuar no processo e planejamentos.

Start with three small micro tasks a day, don’t be afraid to go old-school kindergarten style sticker charts and rewards, it can really get the reward circuitry going ! Find a friend who can keep you accountable.

Resilience is a nervous system function. It is NOT just mental or emotional. Research has shown consistently that the difference between people that bounce back from setbacks and ones that do not is how well your nervous system can function - from going between homeostasis to threat responses when needed and back to baseline. Some signs that your nervous system may be on overdrive : signs your nervous system is running your life: ? You talk really fast ? You find it difficult to say ‘no’ ? Burnout is secretly a badge of honor ? You have trouble relaxing and taking breaks ? Your brain operates at a superhuman speed ? When you go to bed, your mind kicks into gear ? You’re fiercely protective of your team, friends, family

Embrace challenges as opportunities for growth rather than viewing them as insurmountable obstacles. Cultivate a mindset focused on learning, adaptation, and resilience in the face of setbacks. Recognize that failures and setbacks are natural parts of life and opportunities to learn and improve. By reframing challenges as learning experiences, you can develop greater resilience and bounce back stronger from adversity.