How can you apply positive psychology to your heavy workload?

Neulich habe ich von einem Arzt geh?rt: "egal, wie sehr ich mich bemühe, das Wartezimmer ist immer voll" Er hat daraus gelernt, zufrieden mit sich zu sein, wenn er sein Bestes gibt und dieses nicht anhand der Fülle im Wartezimmer zu messen. Genau das l?sst sich auch auf andere Situationen übertragen. Was ist das Beste, was ich im Rahmen meiner eigenen Gesundheit und Leistungsf?higkeit, in dieser Situation geben kann? Wenn ich das gegeben habe, reicht es.

Every adversity comes with an opportunity. A stressful situation is the outcome of an interpretation of a challenge. When a change is done to you, that becomes a threat. But when a change is done by you, that becomes an opportunity. So, to or by makes an event a threat or an opportunity. With growth mindset, you can interpret this challenging situation a preparation for bigger responsibilites in future. You will smile and gear up for more.

When you have a lot of work, positive psychology can help by reminding you of the meaning and purpose behind your efforts. Think about why this job is important to you and who you are doing it for - like providing for your family. Focusing on the good you are doing, and the growth you want, and developing a cheerful environment in your workspace create a positive approach to your goal no matter how heavy your workload is.

Es klingt immer so banal, aber sich mit Dankbarkeit zu besch?ftigen und regelm??ig die eigene Aufmerksamkeit auf Dinge zu lenken, die positiv sind und gut laufen ist ein wirklicher Gamechanger im Stressmanagement. Unser Gehirn ist evolution?r bedingt darauf programmiert Gefahren und negative Dinge wahrzunehmen, um uns dann durch die ausgeschütteten Stresshormone die energie zur Verfügung zu stellen, die wir ben?tigen, um uns aus einer lebensbedrohlichen Situation zu befreien. Nur sind wir mal ehrlich - wie viele dre Stressituationen, die dir im Alltag begegnen sind denn tats?chlich lebensbedrohlich? Heutzutage dürfen wir lernen unsere Stressreaktionen bewusst zu steuern. Ein wirksames Tool dazu ist Dankbarkeit!

Warum hilft eine "wachstumsorientierte" Denkweise? Schon h?ufig habe ich die Frage geh?rt, wie es denn tats?chlich in der Realit?t helfen soll, wenn man sich einfach nur die Sachen sch?n redet... Und ja, ich muss zugeben, eiegntlich ist es nichts anderes als eine permanente Manipulation des Gehirns. Nur genaau das macht unser Gehirn auch st?ndig mit uns. Ca. 95% unserer t?glichen Gehirnleistung l?uft unbewusst ab. Viele Dinge sind so tief in uns verankert und steuern unser Denken und Handeln, ohne dass wir sie bewusst wahrnehmen und dazu geh?ren auch tief in uns verankerte Glaubenss?tze wie: Ich kann das nicht. Ich bin nicht gut genug. ... Sind diese Glaubenss?tze in jeder Situation hilfreich und sollten unser Handeln bestimmen?

Auch hier würde ich gern die theoretische Grundlage hinzufügen. Stress entsteht nicht durch ?u?ere Faktoren, sondern stets durch unsere Bewertung dieser Faktoren. Typisches Beispiel: Der Chef grü?t nicht. Frau Müller denkt sich, boah was ist dem denn über die Leber gelaufen? Herr Thomas wird total nerv?s und fragt sich, was er falsch gemacht hat und Frau K?hler ist selbst in Gedanken versunken und kriegt es gar nicht mit. Ein und dieselbe Situation - ein und derselbe Stressor - l?st drei verschiedene Bewertungen aus und nur eine l?st tats?chlich Stress aus. Wenn ich also die F?higkeit entwickle, Situationen gelassener anzunehmen - und das gelingt meist, indem ich sie wertfrei betrachte - reduziere ich Stressreaktionen nachhaltig.

Positive psychology for stress is not just about trying to be positive all the time. It is about making constant and active efforts to accept your negative emotions and sit with it, be comfortable with it enough to work through it.

Find purpose and make a difference. Positive psychology can help you find balance between work and life. Some of the things you can do to have positive psychological work life balance are: 1. Self care 2. Being able to say No at times 3 Being able to delegate your work load 4.Practice being grateful for little things in your life 5. Practise mindfulness Thank you!