Break the task into smaller, more manageable tasks and tick them off as you go. I like to move after each task, whether it's a bathroom, glass of water, cup of tea break, doesn't matter. Just something I can look forward to at the completion of each small task.

Set a Timer: I use the technique of 25 minutes of focused work followed by a 5-minute break. You’d be surprised how much you can knock out in just one session. Visualize the Result: Remind yourself why this task matters. What’s the payoff? When you reconnect with the outcome, the task stops feeling like a chore. Eliminate Distractions: Turn off notifications, put your phone away, and get into a focused zone. Distraction is the fuel for procrastination. Ultimately, it’s about taking action, no matter how small. The first step is always the hardest, but once you start, momentum takes over.

Primero evalúa si esa tarea es realmente es importante para ti y si eres la persona que debe hacerla. Si es así, divídela en peque?as tareas que puedas completar en poco tiempo. Esto reduce la sensación de abrumo y te da la satisfacción de avanzar poco a poco. Al desglosarla en partes manejables, cada paso te acercará al objetivo sin sentir que tienes que enfrentar todo de una vez. Así, mantienes el impulso y evitas quedarte estancado.

En esos casos siempre, es mejora hacerlas rápido y bien para sacárnosla de encima, que ir postergándolas y tenerlas latente por mucho tiempo, porque de esa manera no solo padeceremos en momento en el que hacemos la tarea, sino todo el proceso donde al no hacerla pensamos en ella. Por otro lado, recomiendo, hacerla en un entorno que me guste, y con recompensa, esto es, si tengo que hacer un informe que no me gusta, puedo ponerme música, hacerme un rico café, y luego de hacer esa tarea, ir a cenar a un lugar que me guste o hacerme un peque?o presente. El acompa?ar es atarea que me disgusta de un entorno positivo y una potencial recompensa, hará de esa tarea algo más placentero.