You're immersed in marketing analytics all day. How can you unplug and recharge outside of work hours?

Unplugging from marketing analytics is crucial for maintaining a healthy work-life balance. A great way to recharge is by taking a walk alone, family or with friends your roommates, allowing you to disconnect from screens and engage in refreshing conversations. Other activities like going to the gym, running, or practicing yoga help you stay away from electronic devices while reducing stress and improving well-being. Engaging in hobbies, reading, or practicing mindfulness can further help you unwind and ensure you return to work with renewed energy and focus.

I need to cut back the inputs first, like meditating or going out for a walk. And then some peaceful music. Recharging during the day is not as easy as after the day; so whenever I need a quick freshen up, my go to is transcendental meditation.

Disconnect from data and metrics outside work hours to maintain a healthy work-life balance. Make time for hobbies, exercise, nature, reading, and social connections to recharge.

Comparto algunas prácticas que utilizo personalmente. - Luego de las 20.30 hs el teléfono duerme fuera de mi recámara. - Utilizo el modo avión cuando necesito concentrarme o realizar tareas que necesitan enfoque. Como leer, pero también que son importante como el estar totalmente presente con la familia en momentos que son de ellos.

Engaging in mindful movement activities like yoga, walking, dancing, or swimming can help you disconnect from screens and recharge. These practices focus on the mind-body connection, reducing stress and enhancing overall well-being. Incorporating mindful movement into your routine allows you to unwind and refresh, ensuring you return to work with renewed energy and focus.

He comprobado que el una rutina de ejercicios es lo mejor para mantenerse equilibrado. El simple hecho de optar por caminar algunos kilómetros es algo que utilizo personalmente. Algunos movimientos diarios a primera hora de la ma?ana que no precisamente son mis ejercicios diarios me llenan de energía para encarar el día.

?Estoy desconectada de mi cuerpo! Es lo que me decía por mucho tiempo, me forzaba a trabajar horas sin parar, hacia descansos "productivos" cuando en realidad me di cuenta que estaba en la mente, cuando decidí cambiarlo, no fue cómodo, me sentía inútil, me sentía que estaba perdiendo el tiempo, sin embargo, la práctica y la repetición es la que se lleva el reconocimiento. Decidí empezar a pintar, a dedicar tiempos de caminar descalza, empezar a meditar, empieza a hacer eso que te gusta pero tienes miedo de hacer, y si no sabes que te gusta, empieza a hacer e identificar que cosas te hacen bien, tomar un café sola, salir a dar un paseo, etc...

Personalmente utilizo rutinas creativas que he construido con los a?os: - Caminar sin distracciones como puede ser audífonos y música puede ser momento de reflexión y creativos. - Leer libros (no en soportes digitales). - Realizar otras actividades en el hogar, como pintar con los ni?os o simplemente regar unas plantas o el jardín son momentos que abren ventanas creativas.

Engaging in creative activities like writing, painting, or playing music can help you disconnect from screens and recharge. These activities provide an outlet for self-expression and creativity, reducing stress and enhancing overall well-being. Whether you're crafting a story, creating art, or making music, these practices allow you to unwind and refresh, ensuring you return to work with renewed energy and focus.

Los talleres de pintura, la lectura o la elaboración de manualidades son una excelente opción para echar a andar la creatividad.

No me conozco, no sé que me gusta... Cuando te dices cosas como esas es el mejor momento para aprender de la creatividad, la escritura, la pintura, la lectura, pregúntate, cómo me quiero sentir? Y una vez respondas esa pregunta, empieza a pensar en acciones que podrían ayudarte a sentir de esa manera, quizás es asistir a una clase de pintura, quizás es el teatro, todo es válido.

Con el tiempo he optado por utilizar bastante el modo avión para evitar distracciones. - En reunión con amigos - En reuniones de trabajo - En conversaciones en determinados grupos. A la vez que me ayuda a mantener lejos el hábito de estar mirando la pantalla del celular sin razón.

Socializing offline and spending time with family and friends can help you disconnect from screens and recharge. Engaging in meaningful conversations and activities with loved ones provides emotional support and reduces stress. Whether sharing a meal, enjoying a hobby together, or simply catching up, these interactions allow you to unwind and refresh, ensuring you return to work with renewed energy and focus.

Una regla personal, es que al reunirme con amigos, un tiempo en familia o en algunas reuniones de mi interés, no utilizo el celular por nada. Me gusta escuchar con atención y disfrutar de las buenas pláticas.

?Cuántas veces no vamos a cenar y vemos a la familia, a la pareja, a la mujer o el hombre que van solos a cenar, con la comida en frente sin probar por estar en su móvil? Sí, millones. Y es que estamos desconectamos de lo que tiene valor, las relaciones humanas. Si quieres de verdad desconectar, apaga el móvil, escucha al de al frente, disfruta de la presencia de los otros, y empezaras a disfrutar más de ti.

Escaping into nature by camping or going on tours with friends and family can help you disconnect from screens and recharge. These experiences offer a break from daily routines, allowing you to immerse yourself in natural surroundings, reduce stress, and enjoy quality time with loved ones. Such nature escapes provide a refreshing change of pace and help you return to work with renewed energy and perspective.

One way to disconnect from work is by taking care of plants. Working with the soil helps us reconnect with nature and gives our mind a break. I recommend strongly this!

Busco semanalmente tener escapadas a la naturaleza. Algunas ciudades son mas bendecidas que otras en este sentido. Pero es una buena práctica que nos permite conectar nuevamente con nuestra misión personal.

Los espacios abiertos, los senderos y todos los entornos naturales me fascinan. Es una forma de recargar energías y desconectarse de las pantallas.

Escuchar el mar, los pajaritos en la ma?ana y caminar descalza, inténtalo. Y si no tienes naturaleza cerca, utiliza meditaciones guiadas y la visualizaciones, funciona.

Engaging in reflective practices, such as journaling or meditation, can help you disconnect from screens and recharge. These activities encourage self-awareness and introspection, allowing you to process thoughts and emotions, reduce stress, and gain clarity. Incorporating reflective practices into your routine helps you unwind and refresh, ensuring you return to work with renewed energy and a clearer perspective.