You’re feeling overwhelmed with work and personal responsibilities. How can you take control of your life?

Discipline is key to have some time for yourself, that is compartmentalize. I usually take weekends to disconnect from work and social media, and use the time to exercise, meditate, and share with family. It could be hard to do sometimes (as "emergencies" are usually the norm in EC), but I you have worked on prioritizing and delegating, it can be achieved. Don't be "indispensable" in your work, but instead develop other team members to ensure that everything runs smoothly whenever you are there or not.

Desde mi experiencia personal considero esencial saber decir no. En todos los aspectos de la vida, y en el trabajo, no sólo tenemos derecho a decir no, sino que debemos decir no. Es materialmente imposible que todas las propuestas que nos hagan o soliciten, en el ámbito laboral, seamos capaces de asumirlas. Hacerlo, en contra de nuestra voluntad, tiempo de descanso, etc. sólo nos frustrará. Si consideras que no debes asumir una tarea, responsabilidad o iniciativa, no lo hagas

Desde mi experiencia, uno de los mayores errores que se puede cometer es considerar que tu energía es infinita y que las situaciones de estrés continuado son situaciones "normales". El gran error es normalizar lo que no es normal. Es necesario dedicarte tiempo a ti, a los tuyos, a tu bienester físico y emocional. Cuando las responsabilidades, la carga de trabajo u otras personas vinculadas al mismo te roban este tiempo, debes saber pararlo con firmeza. Reservar ese tiempo para ti es fundamental, principalmente, porque ese tiempo no volverá nunca para ti.

Desde mi experiencia es fundamental preguntarse si estás disfrutando con lo que haces, pero si también estás disfrutando de la vida. Considero incompatible con una situación de bienestar personal no poder responder si a ambas cuestiones. Si los objetivos laborales y profesionales son importantes, más importantes son los personales. ?Te has planteado si por tus objetivos laborales no estás llegando a cumplir otros de carácter personal? Si la respuesta es afirmativa, debes tener claro que debes replantearte tus esfuerzos y tu dedicación al trabajo

The balancing act is a hard one. First please admit that for yourself. A few things that can help you in this phase - (A) have an open conversation with your family (or your organisation, depending on what is happening) about the situation. Invariably they will understand. This will allow them to reduce their expectations from your time and grant the flexibility that you may need. (B) put-off any major changes/ decisions during this period. Calm mind is prerequisite for sustainable decisions. (C) give yourself some me time - walk/ swim/ read / listen to music, etc. anything that allows you to cut out all external noise. (D) be honest with yourself- we listen the most to ourselves so it’s important to be honest and don’t dear failure.

Comunique-se de forma clara com clientes, colegas, gerentes e familiares, informando o que pode e n?o pode fazer, além do que precisa deles. Delegue, colabore e pe?a ajuda aos colegas, discuta metas, feedback e suporte com os gerentes, e compartilhe sentimentos, preocupa??es e necessidades com a família. Estabelecer limites e expectativas ajuda a evitar mal-entendidos, conflitos e ressentimentos.