What are some ways to avoid burnout as an Optical Engineer?

Burnouts sind ein Zeichen, dass man etwas tut, das nicht aus dem Innersten heraus glücklich macht. Daher ist es ratsam, sich darüber Gedanken zu machen. Das eigene System reagiert hier mit einem Warnsignal. Sich zu genesen und dann weiter zu machen wie vorhin, ist aus dem obigen Grund sicherlich nicht die beste Option. Den Zeichen des K?rpers zu lauschen und sich die Frage zu stellen, habe ich daran wirklich noch Freude, hilft mittel- und langfristig viel mehr.

Burnout vermeiden - geht es wirklich um Vermeidung? Vermeidung kostet Kraft undEnergie. Sollte es nicht darum gehen, einer Arbeit nachzugehen, die mir Sinn gibt, die mich erfüllt? Sinn ist gu, aber dies alleine reicht nicht, um in der Lebenskraft zu bleiben. Ich brauche au?erdem ein gutes soziales Netzwerk, das mich auch mal auff?ngt, wenn es zuviel ist und ich Druck ablassen m?chte. Ein soziales Netzwerk als Kompass, der mich auf meinen Weg justiert. Was allerdings bei all den guten Themen wie Sinn, Werte, soziales Netz trotzdem zu einem Ausbrennen führen kann, ist mein Innenleben. Meine Ansprüche an mich selbst, die Warnzeichen, die ich nicht beachte. Also geht es um Glaubenss?tze und St?rkung der Resilienz.

Selon moi le principe de fatigue au travail est causé par le manque d’anticipation, les choses anticipées permettent de réduire les sources d’erreur et ainsi le surmenage engendré pour les rattraper. Je pense également que le manque de reconnaissance peut être une source de fatigue.

Le plus important est d'aimer ce qu'on fait et de se donner la vision et les valeurs pour atteindre tes objectifs ainsi tu auras un contr?le sur toi même et sur tes efforts, avoir des méthodes très simple pour te faciliter les charges quotidiennes.

Understanding your capabilities is for me the most important. Knowing this enables you reduce stress. Seek help on matters beyond your capacity and then maybe make SMART goals towards dealing with your deficiencies by perhaps learning the new technology, way of working et al.

H?chstleistungen ohne aufzutanken f?rdern die Gefahr von Stillstand (Burnout) Ursachen für Burnout sind Bsp. - Unrealistische Ziele - St?ndige überforderung - Missachtung der eigenen Grenzen - Gefallen wollen - Angst vor Versagen, zB. vorgegebene Ziele nicht zu erreichen - Doppel-und Dreifachbelastungen (Arbeit, Familie, finanzielle Belastungen) -Das Gefühl es nicht zu schaffen All diese Punkte f?rdern H?chstleistungen, immer wieder über die eigenen Grenzen zu gehen...und dann zeigen sich meistens Symptome, wie - nicht abschalten k?nnen - Schlafst?rungen - Schmerzen etc. - chronische Müdigkeit und anstatt auf den K?rper zu h?ren wird noch mehr Energie aufgewendet, bis die Batterie leer ist. Mein Resilienztraining hilft

In der Erch?pfung und dem Burn-Out verbergen sich h?ufig die "scheinbar unwichtigen ?rgernisses des Alltags", die jedoch kumulieren. Dabei wird in erster Linie unsere "Software: Das Hormonsystem und das Vegetative Nervensystem" , kaum merbar, durch einen Mikron?hrstoffmangel geschw?cht, sichtbar bereits früh an den ver?nderten TSH- Schilddrüsenwerten, die eine weitere Kaskade von Stoffwechsel, Herz-Kreislauf-St?rungen bis hin zum Krebs reichen. Das , was als sogenannte Sp?tfolgen bezeichnet wird,beginnt bereits mit den ersten Stressreaktionen, die sich st?ndig wiederholen.

Il est important de noter qu'une personne ne peut vivre seul alors c'est pareil dans le monde professionnel : tout seul on va vite, à plusieurs on est plus fort. Il faut savoir demander de l'aide même si cela ne rend pas notre ego fier.

Travailler c'est bien mais sur une journée de 8h, cela devient long. Fa?tes des pauses seul ou avec ses collègues. Personne ne vous dira rien tant que vitre travail est fait.

Il faut se fixer des objectifs professionnels en terme de nouvelles compétences et nouvelles connaissances à acquérir Pour éviter l’ennui, la monotonie et le sentiment de ne pas évoluer. Identifier les moyens qui permettront d’y arriver que ce soit des certifications, des formations, des séances de travail avec des experts.

Konstantes Lernen und Wachsen ist so wichtig und wertvoll. Die Natur zeigt es uns. Wachstum ist der Schlüssel zur wahren Gr??e.

Il est important de rester constamment à jour des évolutions sur la fibre optique en consultant des livres , des vidéos d experts ou des conférences sur le sujet .

Je pense que dans ce cas là, il faut sortir de sa zone de confort et commencer à prendre des risques même si cela nous fait échouer. Au contraire, c'est en échouant et en essayant de nouveau que nous serons épanouie et que le résultat sera d'une satisfaction inégalée.

Du kannst Freude und Wertsch?tzung auf der Arbeit erfahren und trotzdem ausbrennen! Denn wenn Arbeit deine einzige Lebenss?ule ist, die noch wirklich erfolgreich funktioniert und du dein Ego dadurch so beflügelst, vergisst du vielleicht andere menschlichen Bedürfnisse. Wenn du Distanz zu allen anderen aufbaust, obwohl du dir N?he wünscht. Wenn du dich verlierst in der Perfektion und nicht siehst, auch wenn du mehr Energie hast als alle anderen, der Tank vom Ferrari ohne Nachfüllen irgendwann leer ist. Attention: Arbeit, Stress und Gefühle anderer k?nnen dich auf Dauer nicht lebendig halten! Erlaub dir daher wieder echte LUST auf Leben, schalt dein Licht im Herzen an und entwickle Wertsch?tzung & Empathie für dich selbst!

Freude bei der Arbeit zu haben ist zweifellos von grosser Bedeutung. Oft wird jedoch übersehen, dass selbst wenn die eigentliche T?tigkeit Freude bereitet und man das Richtige tut, das Umfeld einen grossen Einfluss darauf haben kann. Es kann vorkommen, dass man in einer Firma arbeitet, deren Werte und Prinzipien nicht mit den eigenen übereinstimmen. In solchen Situationen kann es frustrierend sein, denn selbst wenn man versucht, sich auf die positiven Aspekte zu konzentrieren, bleibt der Wertekonflikt bestehen und die Freude kehrt nicht zurück.

Il ne faut pas oublier que le travail peut aussi être une passion. Apprécier son travail c'est s épanouir au quotidien et c'est très important

Pour apprécier son travail, il faut toujours se poser cette exclamation le matin : je sais pourquoi je me lève ! Dès le matin, notre esprit sera en mode, je sais ce que je fais et je sais pourquoi je le fais.

Si on ne peut faire ce que l'on aime, il faut aimer ce que l'on fait. On ne vit pas forcément de notre passion, mais notre métier peut en devenir une. Il est important de s'épanouir dans notre travail.

Do it “Right First Time,” show the world you are first class Fibre Optic Technician and correct people will appreciate that sooner or later!

Alle die oben genannten Inhalte k?nnen hilfreich sein und sind in bereits vielfach seit Jahren in der Anwendung. Jedoch ist bei all dem der erste Schritt immer, sich selbst besser kennen zu lernen. Burn Out entsteht nicht durch kongnitives Nichtwissen der oben genannten Themen sondern aus inneren Mustern, Glaubenss?tzen, Automatismen die wir nicht wirklich kennen oder wahrnehmen. Deshalb ist Bewusstsein durch Achtsamkeit der erste Schritt, hin zu einer h?heren Selbsterkenntnis, Umgang mit mir selbst, Umgang mit anderen und Selbstwirksamkeit. Denn wissen tun wir alles aber es gilt es zu erleben und zu erkennen.

Die Ahnenreihen k?nnen einen bedeutenden Einfluss auf ein Burnout haben. Unsere Vorfahren hinterlassen nicht nur ihre physischen Merkmale, sondern auch emotionale und energetische Muster, die von Generation zu Generation weitergegeben werden. Wenn in den Ahnenreihen ungel?ste Traumata, Stress oder belastende Erfahrungen vorhanden sind, k?nnen sich diese negativen Einflüsse auf uns übertragen. Indem wir uns bewusst mit unseren Ahnenreihen auseinandersetzen und alte Wunden heilen, k?nnen wir den Zyklus des Burnouts durchbrechen. Durch Selbstreflexion und Arbeit an unseren eigenen emotionalen Mustern k?nnen wir negative Energien transformieren und neue Wege des Umgangs mit Stress finden.

A Síndrome de Burnout é um problema global, que afeta pessoas de todas as etnias, classes sociais, profiss?es e regi?es do planeta. Por isso, é um assunto que deve ser levado a sério e que, felizmente, tem se tornado tema de cada vez mais conversas no ambiente corporativo. A saúde no trabalho vem ganhando espa?o e, com ela, medidas que cuidem do emocional dos colaboradores v?o sendo implementadas nas empresas. é essencial a inclus?o da psicoterapia para melhor compreens?o dos sentimentos relacionados ao trabalho e dos gatilhos emocionais desenvolvidos, além da identifica??o de pensamentos disfuncionais que podem levar mais rapidamente ao esgotamento.

Ver?nderungen sind am Anfang be?ngstigend, im weiteren Verlauf chaotisch und am Ende gro?artig ?? Wachsen Sie mit Ihren Aufgaben, nicht entgegen. Reflexion und Ver?nderung gehen Hand in Hand und dienen sogar als Burnout-Prophylaxe. Eine regelm??ige Supervision hat schon die ein oder andere Krise verhindert. Nehmen Sie dies rechtzeitig wahr. Zu empfehlen sind alle 4 bis 6 Wochen.