What are some tips for practicing active listening in your daily life?

La escucha activa refiere a escuchar atentamente. Para comprender a los demás y relacionarnos de una mejor manera, es esencial en nuestro día a día. Evitar las distracciones, y estar predispuestos a prestar nuestra atención plena es el primer paso. Si la mente se distrae con pensamientos, o si estamos preparando lo que vamos a decir cuando la otra persona termine de hablar, no estamos escuchando activamente. Ser conscientes de esto es importante, para mejorar poco a poco en cada conversación que entablamos.

*Listen with an open heart, prepare to hear whatever your speaker is speaking about with empathy. *Never assume that your speaker has planned their thoughts so give them time and space to articulate. *Do not reply unless it is necessary and until you know they have spoken their truth… *Never tell them “ if it was me I would” unless you are clearly asked for your opinion.

Ask 'is this what you meant?' rather than assuming what they meant. Why? Because without realizing it, we tend to assume. This leads to misunderstandings. You aren't listening well if you're misunderstanding. This one question alone can save time as well as potential hurt.

I think a key lesson about active listening is to really listen to the other person and the message they are trying to convey instead of listening superficially, just waiting for the person to finish so that we can present our side of the argument. Caring about the other person and their opinions is essential to be a good listener.

A key element of paying attention when listening is to shift your focus: Away from the message you want to convey, away from the argument you want to make, away from the story that you want to tell. Instead, you want to focus on what the speaker is telling you and to understand their goals and their motivations. Try letting go of everything you want to achieve and simply listen to understand what it is they want. People are much more open to listening to you when they feel truly heard first.

The significance of the right timing in interjecting these paraphrases. Sharing paraphrases too soon can disrupt the speaker's train of thought. Conversely, too late, and the impact is diluted. Another area I feel critical is using non-verbal cues like nods and smiles to enhance our paraphrase responses. In my numerous dealings, I’ve seen how such gestures elevate listener's credibility. In essence, paraphrasing is about striking a balance between our verbal and non-verbal responses for communication effectiveness.

One of the most amazing things anyone can do to improve their emotional intelligence is to choose how to respond. As a species we have the privilege of choosing how we respond to something, every single day. If you get the chance to read the book, Man's Search for Meaning Victor Frankl explains this very well. His book is well worth a read.

Parafrasear nos sirve para procesar de forma más profunda el mensaje recibido, y corroborar con la otra persona si comprendimos correctamente lo que nos transmitió. Esto ayuda a nuestra comunicación eficaz, ya que los responsables en una conversación son el emisor y el receptor. Si no comprendo bien el mensaje, puedo preguntar, o parafrasear.

Reflecting and paraphrasing what the speaker has talked about is definitely supportive. I would like to add that more than just paraphrasing their words back to them …..what also matters is the feeling and emotion behind the words spoken. Connection with the speaker to let them know you heard, felt and understood what they said. Asking questions if you have any and being genuinely interested and fully present to the conversation.

I personally find it helpful to say "so what I'm hearing is..." which takes the assumption of the speaker's intent out of the paraphrasing.

Open ended questions suggest curiosity and a willingness to go deeper and wider in getting to know the speakers POV. Some of my favourites are : 1. How did it make you feel? 2. How might you have approached this differently 3. What is your biggest take away from this experience? 4. Why do you think you responded this way ? 5. How do you feel now after sharing your experience?

Asking open ended questions is a way to gain more information or to gain a deeper understanding of what someone is talking about.it shows that we care and want to learn and know more. It gives them the space to tell more and elaborate without feeling as if they are taking up too much space in the conversation.Asking open ended questions is a wonderful way to connect and also let the speaker guide the conversation a bit more

Las preguntas abiertas permiten más expresión a la otra persona. Si brindamos preguntas cerradas en base a un dualismo, estamos limitando la respuesta a lo que nosotros creemos conveniente. Usar las preguntas correctas nos ayuda a comprender mejor a los demás, y mejorar nuestra calidad de relación.

En mi caso, siempre pido opiniones en lugar de preguntas abiertas, considero que las personas se sienten más cómodas y tranquilas dando una opinión direccionada a un tema en particular que pedir una respuesta a una pregunta que puede ser tomada como un interrogatorio o bien evaluación.

Las preguntas son la herramienta más valiosa en la escucha activa, porque ayuda a explorar e indagar más de lo que estás escuchando.

Empathy is a universal language. In my social innovation efforts, expressing empathy and support transcends cultural boundaries, showcasing a commitment to understanding others' experiences. Statements that acknowledge and validate emotions create a foundation for trust and collaboration.

Having empathy when listening to someone talk is EXTREMELY important. It makes a huge difference in connecting, feeling heard, feeling seen, and in letting the speaker know that they DO matter. Listening with empathy let’s the speaker know that we authentically and genuinely care.

Ser empáticos significa interesarnos por comprender a los demás. Podemos relacionar algunas emociones que la persona sienta, con situaciones que hemos atravesado también. Esto nos permite alcanzar un mayor entendimiento de los sentimientos complejos que atravesamos todos los seres humanos.

La empatía es fundamental en el proceso de la resolución de conflictos y/o proceso de comunicación ya que nos permite poder descifrar la situación actual, codificar el mensaje para esa misma situación y así llegar de manera efectiva al receptor, apuntando siempre a no juzgar el problema sino poner foco en las posibles soluciones y buscar comprender las oportunidades y potenciar las fortalezas y así lograr aumentar las emociones positivas.

Expresar empatía es relevante y es la etapa más profunda de la conversación pues nos conecta emocionalmente. Muchas personas no entran a esta etapa del diálogo por temor a las emociones que se pueden expresar por no saber manejarlo, sin embargo un liderazgo humano sabe que generar empatía es necesario para generar confianza y apertura para el diálogo y lograr los objetivos .

Listening with an open mind and without judgment makes the speaker feel safe. This allows them to speak their truth authentically from their heart without fear of judgment or holding back and withholding their voice.

Fomentar un espacio seguro, sin juzgar a los demás, permite un diálogo más abierto y honesto. Lo mismo sucede con querer aconsejar constantemente, cuando quizás ni siquiera hemos comprendido a los demás para poder ayudarlos realmente. Debemos tener cuidado con nuestros sesgos también, ya que pueden entorpecer nuestro entendimiento de la realidad.

No enjuiciar es la clave al tener una escucha activa, porque esto nos genera un sesgo mental y nos interrumpe. Trabajemos en dejar los juicios y las etiquetas afuera, una mente abierta siempre será la forma más noble al escuchar. Por otro lado, me llevo a todos lados lo que aprendí en mi master de Coaching, si no te piden tu opinión o consejo, NO LO DES.

Juzgar es tomar una posición basada en una percepción individual que puede estar influenciada por muchos factores y situaciones, lo que no quiere decir que sea una verdad absoluta. Mi consejo, siempre ante un problema, realizar un FODA, donde la persona vea por si misma y de acuerdo a sus capacidades y estados, sus propios resultados y que sea de su entera responsabilidad las acciones que tome, sin la influencia de alguna otra persona.

La base para lograr cada uno de estos importantes pasos es la firme intención de escuchar. La responsabilidad afectiva de que lo que esta diciendo, la persona delante de nosotros, es importante para ella. Cuando conectamos con esta importancia y la valoramos, podemos bajar todas nuestras barreras y seguir cada uno de los pasos y fomentar una buena conversación.

When giving feedback, I always ask for permission: "Would you like some feedback?" or "Can I share what came up for me when listening to you?". This is to avoid 'advice-giving' which has its place with friends and family and can be expected from them; however, in a therapeutic or client relationship, it can be damaging by making people feel lectured, told what to do and disempowering. I like to externalise it and pose it as a question by saying things like "from my experience working with people in a similar situation, they have found XYZ helpful, do you think that would be helpful for you?" Follow-up is also necessary to maintain trust. Do what you said you would do. Often, they have been let down by the system. Don't be that system.

La continuación de esa recepción empática del mensaje, de forma consciente y sin prejuicios, es la expresión honesta de tus propios pensamientos y sentimientos, desde la asertividad, la responsabilidad y el respeto. Un momento en el que ambas partes se enriquecen y juntas crean un punto de partida, una conexión sincera, para las siguientes conversaciones.

Some people struggle with silence and then fill it with chatter which prevents listening. Helping people be comfortable to relax in conversation and pause more regularly creates space for others to contribute. This is important for leaders as their teams may feel they have to wait for them to finish speaking and creates a dominant character in the discussion.

A mi me parece que el "interés genuino" es el que te puede llevar a abrir un espacio en la mente y ejecutar la escucha activa, desde su origen y no sólo por escuchar atentamente, es decir, desde mi punto de vista, es diferente interesarte genuinamente, que poner atención.

And here are 3 practical daily life tips for Neurodivergents! 1. Mindful Presence: Be present in the moment, minimizing distractions to actively engage in conversations during daily activities. 2. Visual Aids for Clarity: Use visual aids like notes or diagrams to enhance understanding & retention of information in everyday discussions. 3. Clarifying Questions: Regularly ask questions for clarification to ensure a clear grasp of information & to demonstrate active involvement in conversations. These tips aim to help NDs improve their active listening skills in various daily life scenarios, so I hope you find them useful. #Neurodiversity #ActiveListening

Maintain a State of Genuine Curiosity. Adopt a learner’s approach in every interaction and experience, firmly believing that there is always something new to be discovered. This perspective not only fosters a sense of curiosity but also ensures that you remain fully engaged. When you nurture this sense of curiosity, the need to pre-plan your responses or worry about the next question diminishes. Your authentic presence becomes your guide, seamlessly leading you to the next natural step in the conversation.

Hay que tener en cuenta que no siempre estamos en ese punto que favorece una escucha activa o puede que aún no la hayamos integrado totalmente. En un ámbito laboral, y también el personal, es recomendable ver la posibilidad de emplazar a la persona a un momento mejor, siempre buscando que la conversación sea enriquecedora y satisfactoria.