What do you do if you're facing a layoff?

Facing a layoff can be an emotionally tumultuous time, calling for resilience and strategic action. It’s natural to feel a whirlwind of emotions. Give yourself permission to feel sad, angry, or scared. ??? Recognizing these feelings is the first step towards managing them constructively. ???

Es completamente normal y comprensible sentir una variedad de emociones cuando te enfrentas a un despido. Permítete sentir lo que estás experimentando sin juzgarte. Trata de identificar y nombrar las emociones que estás sintiendo (recuerda que son todas válidas y que cada una tiene su propósito). Es prudente que mantengas la calma y no actúes con impulsividad. Para hacer más llevadero este proceso puedes compartir tus sentimientos con amigos o familiares, ir a terapia y practicar la autocompasión. Dibujar, escribir, actividades para liberar el estrés. El momento inmediatamente después al despido no es la etapa para concentrarse en lo siguiente.

Zuerst einmal ist es wichtig, die aufkommenden Gefühle zu erkennen. Die sind in dieser Situation ganz natürlich. Egal, ob es Frust, Wut, Angst oder Unsicherheit ist. Alles hat seine Berechtigung. Suche dir dann am besten einen Raum, in dem du für einige Minuten für dich sein kannst, damit du deinen Gefühlen innerlich freien Raum lassen kannst. Nimm dir diese Zeit, denn die Gefühle kommen sowieso. Du kannst sie nicht unterdrücken. Sobald die erste Welle an Gefühlen vorüber ist, sollte es einfacher sein, die tats?chliche Situation zu bew?ltigen. Dann ist auch die Gefahr geringer, dass sie dich zu Entscheidungen oder Handlungen führen, die du im Nachhinein bereuen k?nntest.

on’t go through this alone. Reach out to friends, family, or professionals who can offer emotional and practical support. ?? Networking can also open new doors and provide reassurance during this uncertain time. ??

Nach der Kündigung ist es sinnvoll die dadurch entstandenen Gefühle mit Freunden, Familie, Mentoren oder auch professioneller Hilfe anzugehen. Es geht auch gar nicht sofort darum, eine L?sung zu haben, sondern vielmehr um die Verarbeitung der Gefühle. Das bedeutet ihnen den Raum zu geben und sie zu akzeptieren. Dadurch, dass sie zugelassen werden, werden sie schw?cher, denn sie bekommen ihre Aufmerksamkeit. Dadurch ist es auch schneller m?glich, die Situation klarer zu betrachten und eine L?sung zu finden.

Prioritize your well-being. Exercise, eat healthily, and get enough sleep to keep your body and mind strong. ???? Consider mindfulness or relaxation techniques to manage stress. ??

Passe bitte vor allem in den ersten Tagen/Wochen nach der Entlassung auf dich auf. Mache Sport oder Entspannungsübungen, versuche dich ordentlich zu ern?hren und nimm dir Zeit für dich und deine emotionale Regeneration. Das ist wichtig, denn wenn du dich zu früh in den n?chsten (Bewerbungs-)Prozess begibst, nimmst du die Erfahrung und Gefühle und damit meistens die ?ngste aus der letzten Entlassung mit in den neuen Prozess und beeinflusst ihn negativ. Deine Wahrnehmung ist dann vermehrt auf die Vermeidung der letzten Situation ausgelegt und nicht auf eine m?glichst positive neue Arbeit. Das verzerrt deine Wahrnehmung.

1. Be strong and courageous to face the situation. 2. Recover and recoup from the set back as soon as possible. 3. Manage your finances and live frugally. 4. Create a temporary source of income if possible, without loosing sight of career progression. Switch at earliest opportunity to the right job. This will help one to maintain some equanimity.

Take a hard look at your finances and set a budget to navigate through lean times. ?? This is also a moment to reassess your career goals and what truly matters to you. ??

1. Be strong and courageous to face the situation. 2. Recover and recoup from the set back as soon as possible. 3. Manage your finances and live frugally. 4. Create a temporary source of income if possible, without loosing sight of career progression. Switch at earliest opportunity to the right job. This will help one to maintain some equanimity.

Sobald dein inneres wieder Ruhe gefunden hat, geh in eine Analyse deiner Situation. Sieh dir bewusst an, wo deine St?rken und deine Schw?chen liegen, überlege dir, welche Ziele du verfolgen m?chtest und wie deine finanzielle Situation aussieht. überlege dir, ob du alle F?higkeiten, Wissen und innere Einstellungen für deinen n?chsten Schritt hast oder ob dir etwas fehlt, das du gerne aufbauen/erwerben m?chtest.

Use this time as an opportunity to explore new career paths or industries you’ve been curious about. ?? Consider further training or education to enhance your skill set. ??

Eine Entlassung ist auch immer ein neuer Anfang. Du hast die Chance, zu überlegen, ob der Weg der richtige war/ist oder ob es neue M?glichkeiten gibt, die mittlerweile besser zu deinem Leben passen k?nnen. überlege dir, ob sich etwas an deinen Interessen (beruflich und privat) ge?ndert hat, du F?higkeiten oder Wissen dazu gewonnen hast, das vielleicht zu einer anderen oder h?heren Position passen kann. Sprich auch mit Familie oder Freunden über deren Sicht deiner St?rken und Schw?chen, um weitere Perspektiven zu erhalten.

Well, first of all, it is important to understand that this can happen to anyone at anytime. Yes, you will need to analyze what you could have done differently (regardless of the context), but before you do that, you need to embrace the fact that this is always a possibility and an opportunity. I have known some people that spend more than recommendable time assimilating the news because they believed that this would never happen to them or that this only happens to employees with poor performance. This is simply not true, and understanding it will help you move forward in a timely manner.