How can Business Management professionals manage stress during a crisis?

El estrés laboral surge por la creciente presión en el trabajo y puede provocar la saturación física, mental y emocional, provocando consecuencias que no solo afectan la salud, sino también la vida de las personas creando un desequilibrio en su entorno. El problema no es el "estrés" sino la incapacidad de gestionarlo. Para ello las personas deben identificar los principales detonantes, así como incorporar hábitos positivos en sus vidas como ejercicio, alimentación, meditación, agradecimiento etc. y en lo laboral, poner límites, aprender a delegar, planear sus tareas, levantar la voz, principalmente.

En tiempos de crisis, la gestión del estrés es esencial para profesionales de administración de empresas. Identificar las fuentes del estrés es el primer paso. Analiza presiones financieras, cambios en la demanda del mercado y la incertidumbre. Fomenta una comunicación abierta en el equipo y ajusta expectativas realistas. Al reconocer las fuentes, puedes implementar estrategias específicas, desde la asignación efectiva de recursos hasta la flexibilidad en la toma de decisiones. La identificación proactiva no solo alivia el estrés, sino que también permite a los líderes empresariales abordar las crisis con resiliencia y eficacia.

After learning about the Zeigarnik effect, I successfully mitigated stress in my daily life. The Zeigarnik effect is the phenomenon where unfinished tasks, interrupted and left incomplete, are remembered better than those already finished. Stress often arises from having numerous tasks opened but not completed, as our brains persistently hold onto them until resolution, leading to heightened stress levels. The remedy is simple: refrain from initiating a task unless you have a clear plan to see it through. For instance, avoid opening an email unless you are prepared to take immediate action

Gestionar el estrés puede ser desafiante, especialmente al tomar decisiones o asumir responsabilidades. Creo que los profesionales de administración de empresas, al igual que cualquier persona, pueden comenzar por cultivar el dominio mental como punto de partida para manejar el estrés. Controlar y dirigir la mente es esencial, y una estrategia efectiva para lograrlo es mediante la práctica regular de técnicas de mindfulness, meditación o ejercicios de respiración. Estas herramientas pueden brindar claridad mental, ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la capacidad de tomar decisiones de manera más calmada y centrada.

Managing stress can be challenging, especially when making decisions or taking on responsibilities. I believe that business management professionals, as well as anyone else, can start by cultivating mental mastery as a starting point for managing stress. Controlling and directing the mind is essential, and an effective strategy to achieve this is through regular practice of mindfulness techniques, meditation or breathing exercises. These tools can provide mental clarity, help reduce anxiety and improve the ability to make decisions in a calmer and more focused manner.

Be clear with your communication with reiterations if needed. Give time for a relationship to heal before reinforcing it with newer perspectives

En momentos de crisis, la comunicación efectiva es una herramienta crucial para profesionales de la administración de empresas. Para gestionar el estrés, establece canales transparentes y frecuentes. Comparte información clave sobre la situación actual y los planes de acción. Escucha activamente a tu equipo, abordando preocupaciones y proporcionando claridad. La honestidad y empatía construyen confianza, reduciendo la incertidumbre y el estrés. Al priorizar una comunicación efectiva, los líderes empresariales no solo mantienen la cohesión del equipo, sino que también promueven un ambiente resiliente en medio de las crisis.

Openly communicate with team members, superiors, and stakeholders regarding challenges, expectations, and progress. Clear communication can reduce misunderstandings and improve collaboration.

Desde mi experiencia la Comunicación ante una crisis no sirve sin los valores de la confianza y compasión en el equipo! Evidentemente la comunicación crea confianza, sin embargo si tienes confianza en la otra persona, en tu líder y en el equipo te comunicas mejor! Debemos crear equipos resilientes que tengan una preocupación genuina por el otro! Y que estén dispuestos a ayudar para mejorar la vida de otras personas! La crisis puede ser manejada de diferentes formas por cada persona! Dependiendo sus recursos psicológicos y su trabajo personal!

En situaciones de crisis, la adaptación al cambio es esencial para profesionales de la administración de empresas. Acepta la realidad cambiante con flexibilidad y adopta un enfoque proactivo. Reevalúa estrategias comerciales y redefine metas, manteniendo la agilidad operativa. Fomenta una mentalidad de aprendizaje en tu equipo, incentivando la innovación y la resolución de problemas. La capacidad de adaptación no solo mitiga el estrés, sino que también posiciona a los líderes empresariales para abordar desafíos con creatividad y eficacia. En tiempos de incertidumbre, la adaptación al cambio emerge como un pilar fundamental en la gestión empresarial.

Desde mi experiencia, considero fundamental fomentar la adaptabilidad en todos los aspectos de la vida. En este contexto, esta habilidad se convierte en un recurso invaluable, permitiendo a las personas enfrentar situaciones estresantes con mayor resiliencia. Para lograrlo, es esencial implementar prácticas que impulsen tanto la flexibilidad cognitiva como emocional. Al hacerlo, buscamos fortalecer la capacidad para abordar desafíos con calma y eficacia, contribuyendo así a una gestión del estrés más efectiva y sostenible en el tiempo.

The first barriers to adaptation and change, and the main reasons for suffering and stress are: The resistance to let go of previous expectations, and the sense of loosing control. Stop fighting with reality, it is useless. Whatever is happening, is happening weather you like it or not. Learn to manage the afflictive emotions that arise when you loose control and face uncertainty (that are naturally uncomfortable) by embracing and aknowledging the discomfort and understanding your own resistances. Then, change your narrative, accept what is and embrace it with an attitude of curiosity and adventure. In this life you either win or learn, in reality you never loose. This mindset will help you be more open, flexible and creative to adapt.

In any business journey "Facing a crisis at any stage is Reality". Make your mindset "It is a business it will always have up's and down's." You have to adapt the change and learn from your mistakes. Be flexible and open minded. As quick you adapt it will be easy for you to move on. Creative thinking and soft skill will always help you out during crisis. So focus more on creative new ideas and improve your soft skill.

En medio de crisis empresariales, la gestión emocional es clave para profesionales de administración. Reconoce y comprende tus emociones, proporcionándote claridad mental. Fomenta la comunicación abierta y expresión emocional en el equipo. Practica la empatía para comprender las preocupaciones de los demás. Utiliza técnicas como la respiración consciente para mantener la calma. Gestionar tus emociones no solo fortalece tu resistencia frente al estrés, sino que también establece un tono positivo en el ambiente empresarial. En la gestión de empresas, la inteligencia emocional se convierte en un recurso esencial durante las turbulencias.

There is a similar philosophy to managing business stress to managing personal stress. Think of others first. Instead of worrying, planning, hustling, grinding, chasing, spinning, balancing, more meetings...etc. Make a plan, then get going. Then focus your efforts on service to others. That can be the customer your co-workers your boss your direct reports Doesn't matter who it is. The more you focus on others, the less time you have to think about the stress. You have the plan. No need to worry. Do good instead.

When stress is caused by a sense of anxiety and being overwhelmed by problems, the best solution is to break down the problems into smaller, more manageable tasks. This will help you to feel more in control and to reduce your anxiety. Here are some specific tips for breaking down problems: -Identify the most important tasks. What are the tasks -that need to be completed first? -Break down large tasks into smaller, more manageable steps. -Set deadlines for each step. -Avoid the presence of "panic monster". Don't procrastinate

This was the best advice given to me during stressful times. Find time for self care. This is important in good and challenging times. If you don’t find a way to strengthen yourself daily, weekly etc. it will be hard to continue to push forward and too come up with solutions. Burn out is real and self care can help reduce burnout.

Para profesionales de administración, el autocuidado es fundamental durante crisis empresariales. Prioriza el descanso y establece límites para evitar el agotamiento. Incorpora pausas cortas para rejuvenecer y enfocarte con claridad. Mantén rutinas saludables, desde la alimentación hasta la actividad física. Busca apoyo en colegas y practica la delegación efectiva. Recordarte a ti mismo la importancia del bienestar fortalece tu capacidad de liderazgo. Enfrentar crisis demanda resistencia física y mental; el cuidado personal emerge como un pilar central. Al centrarte en tu bienestar, te posicionas para liderar con claridad y eficacia.

When in crisis you enter survival mode, and in survival mode your frontal cortex shuts down and you are not able to think clearly or make the best decissions. When you give your brain a break it will be able to organize and process the information. Pause and Breathe! Take a break, walk in nature, drink plenty of water, eat whole foods, rest and try to sleep at least 7 hours each night. Talk to someone you trust, journal about your thoughts and feelings. Go do something that you enjoy or makes you laugh. You will notice the difference!

Apart from everything else maintaining a healthy lifestyle is biggest thing one can do to effectively manage stress. A healthy body has a healthy mind is true to its core. Do whatever suits you like running, swimming, cycling, gym, anything but have a active lifestyle. Meditation and yoga helps a lot. And its not like ding when you have fire. Be consistent.

Breathe and laugh a lot, get into a lot of your personal hobbies which can blinge watching web series or getting into your favourite sports. Hangout with your immediate & love once more often.

There is always a yes provided all you have to do is to ask. People do not get support because they don't ask for it and this is very evident in most of the cases be it in your student life for asking basic notes to your class topper and even to your best teacher for doubt clearance. Our student life teachers which a lot of people miss in their managerial skills.

See the stress and the crisis as an opportunity to grow stronger and gain experience. Don't fear hard times.... Welcome them.

Every side has various angles to think about as the Chanakya says straight trees are trimmed much faster than curved tilted and complicated ones. Indeed, the perspective of Chanakya emphasizes the simplicity and efficiency in dealing with challenges. Straightforward approaches often lead to quicker solutions compared to dealing with complex and convoluted situations.