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Last updated on 2024年6月4日

Here's how you can regain confidence after experiencing a career setback or failure.

由人工智能和领英社区提供技术支持

Experiencing a career setback or failure can be a significant blow to your confidence. However, it's important to remember that such events are often just temporary hurdles on the path to success. The key is not to let these setbacks define you but to use them as learning experiences that can bolster your confidence moving forward. By adopting effective stress management techniques and maintaining a positive outlook, you can regain your confidence and emerge stronger from these challenges.

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Kimberley Fulton

Life & Wellness Coach | Teaching Women 40+ to Break the Stress-Cycle, Everyday | Entrepreneur and Creator
SHABEEN MAZHER, ICF PCC

Executive Career & Wellbeing Coach | Neuroscience Facilitator | Anxiety & Burnout Expert | EI & NLP Practitioner |…

1 Acknowledge Emotions

It's natural to feel a range of emotions after a career setback. You might experience disappointment, frustration, or even self-doubt. Acknowledging these feelings is the first step toward regaining your confidence. Allow yourself to process these emotions without judgment. Recognize that it's okay to feel upset and that these feelings are a normal response to disappointment. By accepting your emotions, you create the space needed to move on and approach the situation with a clear mind.

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Antje Heimsoeth

Mental stark und gesund bleiben! Positiv führen & Selbstführung I Keynote Speaker I Mental Coach I TED Speaker
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Emotionen wirken sich auf Leistung aus Neben der Rationalit?t hat auch unser emotionaler Zustand Einfluss darauf, wie wir entscheiden und handeln. Als Führungskraft ist es dabei nicht nur wichtig, die eigenen Gefühle einsch?tzen, sondern auch die Emotionen von Mitarbeitern nachvollziehen zu k?nnen. Positive Emotionen werden unter anderem durch positive Beziehungen in Unternehmen ausgel?st. Wem es gelingt, Freude, Begeisterung oder Zuneigung zu wecken, generiert einen guten Outcome. Wer hingegen mit negativen Emotionen wie Angst und Druck führt, erntet vieles, aber sicher keine Mitarbeiter, die selbstverantwortlich und l?sungsorientiert handeln. Emotionalit?t kann sich also für Unternehmen positiv wie negativ auswirken.

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2 Reflect Objectively

Once you've acknowledged your emotions, take a step back to reflect on the situation objectively. Consider what led to the setback and what could have been done differently. This isn't about dwelling on the past or beating yourself up; it's about learning from experience. Reflecting objectively can help you identify areas for improvement and growth, which is a constructive way to rebuild confidence. It's about finding the lesson in the loss.

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Kimberley Fulton

Life & Wellness Coach | Teaching Women 40+ to Break the Stress-Cycle, Everyday | Entrepreneur and Creator
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While it’s important to check in with your emotions during this turbulent time, I think it’s also super important to be objective as you reflect on the circumstances surrounding your job loss. Consider what was in your control and what was beyond even your very best efforts or intentions. Did you do your best? Ok then. Because the truth is there are so many factors that created the circumstance so you can’t take this very personal experience, personally. As objectively as you can, explore the external and internal factors, reflect on your “did-wells” and “opportunities” for each and give yourself a hand-shake for this resilience building experience (very resume worthy??).

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SHABEEN MAZHER, ICF PCC

Executive Career & Wellbeing Coach | Neuroscience Facilitator | Anxiety & Burnout Expert | EI & NLP Practitioner | Career Transition Specialist | Empowering Professionals Through Change & Building Resilience ?
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I know its natural that after a setback we start questioning ourselves and asking all the wrong question "Why me", "What did i do wrong"etc. Let's reflect objectively, what did we learn from this, did our values align with our job?, was i the right fit for me? Is there something better for me waiting out there? In such situation positive internal dialogues and introspection will help you alot.

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3 Set Small Goals

Confidence is built through achievements, no matter how small. Start setting small, achievable goals that lead you in the direction of your larger career aspirations. These goals should be specific, measurable, attainable, relevant, and time-bound (SMART). As you meet these smaller milestones, your sense of accomplishment will grow, helping to restore your self-belief. Each small victory is a step toward regaining your confidence.

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Antje Heimsoeth

Mental stark und gesund bleiben! Positiv führen & Selbstführung I Keynote Speaker I Mental Coach I TED Speaker
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Wer keine Ziele hat, kann nirgendwo ankommen. Ohne Ziele verfolgen wir keine konkreten Pl?ne und verbuchen seltener Erfolge. Und das wirkt sich auf unser Selbstvertrauen und unseren Energiehaushalt aus. Mit anderen Worten: Ziele motivieren uns und spornen uns an. Haben wir sie erreicht, st?rken sie unser Selbstvertrauen und schenken uns neue Kraft. Nur, wenn Sie wissen, wo genau Sie hin wollen, k?nnen Sie den geeigneten Weg dorthin festlegen, situations- und anforderungsgerecht handeln. Alles andere bedeutet Stochern im Nebel oder das Ernten von Zufallsprodukten. Das ist weder effektiv noch befriedigend.

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4 Seek Support

You don't have to face career setbacks alone. Seeking support from mentors, colleagues, or a professional coach can provide you with different perspectives and valuable advice. These individuals can offer encouragement, help you brainstorm solutions, and remind you of your past successes. Having a support system can significantly boost your confidence and provide the motivation needed to overcome obstacles.

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Antje Heimsoeth

Mental stark und gesund bleiben! Positiv führen & Selbstführung I Keynote Speaker I Mental Coach I TED Speaker
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Ganz gleich, ob es um Pers?nlichkeitsentwicklung geht, um Ver?nderung, um die Vorbereitung eines Gespr?chs, einer Verhandlung, einer Rede oder einer Pr?sentation, ob es um die Aufarbeitung von Niederlagen oder eines Todesfalles geht, es ist immer hilfreich sich im Leben Menschen für einen Austausch und zum Reden zu suchen. Diese Zeit rentiert sich.

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5 Learn New Skills

Sometimes, a career setback is an opportunity in disguise. It may be the perfect time to learn new skills or enhance existing ones. Consider taking courses, attending workshops, or reading up on industry trends. By expanding your expertise, you not only make yourself more marketable but also reinforce your self-worth. Learning is a powerful tool for boosting confidence and preparing for future opportunities.

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Antje Heimsoeth

Mental stark und gesund bleiben! Positiv führen & Selbstführung I Keynote Speaker I Mental Coach I TED Speaker
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Jetzt sind Sie dran Machen Sie sich bewusst, über welchen Schatz an F?higkeiten, Begabungen, Talenten und positiven Eigenschaften Sie verfügen. Je bewusster Sie sich Ihres Potenzials sind, desto gezielter k?nnen Sie Ihre St?rken nutzen und beim Verfolgen Ihrer Ziele, Visionen oder Wünsche einsetzen. Der Einsatz Ihrer St?rken sorgt auch dafür, dass Sie zufriedener sind und tr?gt dazu bei, Aufgaben erfolgreich zu meistern. Das hilft beim beruflichen Vorankommen. Ihre St?rken sind das Fundament, auf dem Ihr Leben aufbaut. Je solider dieses Fundament ist, desto besser k?nnen Sie darauf bauen. Wenn das Fundament Ihr Lebenshaus tragen soll, braucht es einen stabilen Grund und langlebiges Material.

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6 Move Forward

Finally, it's crucial to take proactive steps toward your next career move. Don't let fear of failure keep you from taking risks or trying new things. Develop a plan of action that includes networking, updating your resume, or even exploring new career paths. Moving forward with purpose will help you regain your confidence and open the door to new possibilities. Remember, a setback is not the end of your career journey but a detour on the road to success.

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7 Here’s what else to consider

This is a space to share examples, stories, or insights that don’t fit into any of the previous sections. What else would you like to add?

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Antje Heimsoeth

Mental stark und gesund bleiben! Positiv führen & Selbstführung I Keynote Speaker I Mental Coach I TED Speaker
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Auswirkung und Konsequenzen von Selbstvertrauen Zu mir kommen viele Frauen ins Coaching und in die Vortr?ge, die sich mehr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein wünschen. An der Stelle ist der sogenannte ?ko-Check ganz wichtig. Was sind m?gliche Auswirkungen und Konsequenzen von mehr Selbstvertrauen in meinem Leben? Das kann sein: Neid, Freunde wollen nichts mehr mit einem zu tun haben, der Partner verl?sst einen … Ab dem Moment, wo der Partner spürt, dass man selbst mehr Selbstvertrauen entwickelt hat, dann wird man sicher mit weniger Wünschen auf den Partner zugehen brauchen. Er wird dann schon mal antworten: ?Hey, das kannst du auch ganz gut ohne mich erledigen.“

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Stress Management

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1 Acknowledge Emotions

2 Reflect Objectively

3 Set Small Goals

4 Seek Support

5 Learn New Skills

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