Here's how you can recharge and relax outside of work as a content marketer.

Para mí un cambio en el juego ha sido poder desconectarme de las PANTALLAS. Hacer un corte luego del trabajo y no cambiar la laptop por el cel o el tv. Sino buscar actividades como cocinar, leer en físico, salir a caminar con mi perra. Es una pausa que nuestro cerebro necesita para volver a tener foco.

Recharging and relaxing outside of work as a content marketer is essential. Here’s how: 1. Set Boundaries: Define clear work hours to separate work from personal time. 2. Pursue Hobbies: Engage in activities you love, such as reading, painting, or sports. 3. Stay Active: Exercise regularly to reduce stress and boost your mood. 4. Unplug: Take digital detoxes to disconnect from screens and recharge. 5. Socialize: Spend quality time with family and friends to relax and unwind. By incorporating these practices, you can effectively recharge and maintain a healthy work-life balance as a content marketer. ??

Regelm??ige digitale Entgiftung ist essenziell für die psychische Gesundheit. Studien zeigen, dass überm??iger Medienkonsum mit erh?htem Stress und Schlafst?rungen verbunden ist (Thomée et al., 2011). Aus eigener Erfahrung wei? ich, wie wichtig es ist, sich t?glich von digitalen Ger?ten zu trennen. Jeden Tag nehme ich mir bewusst Zeit, um ein Buch zu lesen, ein entspannendes Bad zu nehmen oder zu meditieren. Diese bildschirmfreien Momente sind entscheidend, um meinen Geist vom st?ndigen Informationsfluss zu erholen und mein Wohlbefinden zu steigern. Sie helfen mir, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Ich empfehle jedem, solche Auszeiten fest in den Alltag zu integrieren – sie machen einen spürbaren Unterschied.

Natur hat eine erstaunliche F?higkeit, inneren Frieden wiederherzustellen und Stress abzubauen. Studien belegen, dass Zeit im Freien Stress reduziert und das Wohlbefinden verbessert (Ulrich et al., 1991). Aus eigener Erfahrung wei? ich, wie erfrischend ein Spaziergang im Park oder eine Wanderung im Wald sein kann. Die frische Luft, das natürliche Licht und die ruhige Umgebung helfen mir, den Kopf frei zu bekommen und ein Gefühl der Ruhe zu finden. Um meinen "inneren Schweinhund" zu besiegen, habe ich über eine "Nachbarschaftplattform" mittlerweile 5 Mitt?ter gewonnen, mit denen ich innerhalb der Woche zwei "Walk-Stormings" in der Natur vereinbart habe. Nebeneffekt - echte alte analoge soziale Kontakte!

?Quién no se ha sentido poco creativo/a? Yo también estuve ahí. Pero luego leí el Camino del Artista de Julia Cameron y cambié mi perspectiva. La creatividad está en todo lo que hacemos y creo que el primer paso está en volvernos a conectar como aprendices de actividades que muchas veces pensamos que no coinciden con nosotros. No importa si te sale mal, es probar cosas nuevas y generar un camino nuevo.

Kochen ist eher mein Ding als Malen! Aber so richtig auf Touren bringe ich mein Gehirn mit einfachen übungen aus der Trainingskiste der Kinesiologie. Angefangen habe ich damals mit meinen Kindern – es ist erstaunlich, wie das Gehirn dann anf?ngt zu kribbeln! Wissenschaftlich ist belegt, dass solche übungen neue Synapsen bilden und den Energietank aufladen (Dennison & Dennison, 1989). Diese kreativen Aktivit?ten sind unglaublich therapeutisch und bieten eine wertvolle M?glichkeit, sich auszudrücken und zu entspannen. Sie f?rdern Erfüllung und Freude im Alltag.

Vor allem in Corona-Zeiten haben wir alle die Bedeutung sozialer Kontakte am eigenen Leib und Seele erlebt. Es war eine Zeit der absoluten digitalen Vergiftung. Doch selbst in dieser Zeit habe ich gelernt, mich in virtuellen R?umen zu ?ffnen und Unterstützung erfahren. Allerdings ist dies nicht vergleichbar mit dem Sehen, Riechen und Berühren von Menschen. Das Dilemma heute: Viele Menschen haben Angst vor dem Wiederaufbau sozialer Kontakte entwickelt, eine Angst, die sie zunehmend im Home-Office einsperrt. Es ist essenziell, diese Verbindungen zu pflegen und wiederherzustellen, um emotional gest?rkt und ausgeglichen zu bleiben. Mein Rat; ?fter mal wieder ins Office und sich am Büroklatsch beteiligen.

Mantener una vida activa es esencial para mantener tu negocio en marcha. ?Por qué? Porque, seguramente, si estás leyendo esto, eres un emprendedor y manejas muchas cosas en tu negocio que requieren pensar, ser creativo, ser persuasivo y muchas cosas más. Para poder hacer eso con eficacia, es importante mantener tu cerebro sano y no quemarte. Para eso, nos puede servir mucho un break deportivo a diario.

Vor einigen Wochen habe ich meinen 60. gefeiert! Viel zu jung, um nicht mehr in die tiefe Hocke zu kommen oder ohne Hilfe wieder aufzustehen! Aber leider war das so bei mir. Das st?ndige Sitzen hat mir Muskeln und Kraft gekostet und Steifheit in der Hüfte, den Knien und Sprunggelenken verursacht. Heute habe ich das erste Mal nach 4 Wochen es geschafft: Ich habe in der tiefen Hocke 5 Minuten entspannt verbracht und bin ohne H?nde oder Hilfen wieder hochgekommen. Ein Glücksgefühl! Für alle, die ?hnliches bei sich feststellen: Schaut mal auf den YouTube-Kanal von Liebscher und Bracht. Es tut wirklich weh, aber der Effekt ist enorm!

Read and make friends who read. Talk about what you have read and analyze what others have to say. Discuss characters. What you enjoyed most or less. Without thinking about work, you expand your vocabulary and learn new perspectives. Gain insights on what you might have missed. Notice perceptions of target segments.