Here's how you can manage stress by incorporating art and music into your daily routine.

Music is more than entertaining; it can be a powerfully motivating tool. Why? Because since our earliest days our brains have associated music with our feelings, which is why so many of us love 80s music. Yes, I'm that old! To reduce and manage stress using music, it's best to have a preset playlist of songs that speak to you and inspire you with positive messages. I always choose songs that motivate me and keep them in playlist I call "Hyped" because listening to them really fires me up and improves my mood. When feeling stressed, avoid songs that make you feel angry or angsty, especially those that recite limiting beliefs like scarcity, fear, or the world being against you. What you take in must come out, so make it inspiring and fun!

Escuchar música puede ser una forma efectiva de reducir el estrés. Dedica unos minutos al día a escuchar tus canciones favoritas o música relajante para mejorar tu estado de ánimo y concentrarte mejor en tus tareas. Crea listas de reproducción personalizadas. Dise?a listas de reproducción específicas para diferentes momentos del día, como para relajarte, concentrarte o animarte. La música adecuada puede ayudarte a afrontar el estrés y mantener una actitud positiva. Participa en actividades musicales. Si te es posible, involúcrate en actividades relacionadas con la música, como tocar un instrumento o cantar. Estas actividades no solo son placenteras, sino que también pueden ofrecer una vía de escape para el estrés acumulado.

Incorporating art and music into your daily routine can be a wonderful way to manage stress. Here’s how: Art Creation: Spend time drawing, painting, or crafting. Engaging in creative activities can be meditative and help you express emotions. Art Viewing: Surround yourself with inspiring artwork or visit galleries. Visual beauty can uplift your mood and provide relaxation. Music Listening: Create playlists with calming or uplifting music. Listening to music you enjoy can reduce anxiety and improve your overall mood. Music Creation: Try playing an instrument or singing. Creating music can be a powerful outlet for stress and a way to focus your mind. Daily Routine Integration: Set aside specific times each day for art or music.

Music has the power to shift your mood and reduce stress. By listening to calming or uplifting tunes during your workday, you can foster a more relaxed state of mind. Whether it's classical, jazz, or your favorite genre, music helps break mental blocks and allows for smoother workflow.

La musique est un excellent moyen de réduire le stress. En tant que fondatrice de Choupi'Son, j'utilise la musique non seulement pour apaiser les enfants, mais aussi pour me détendre moi-même. Que ce soit en jouant un instrument ou simplement en écoutant une mélodie relaxante, la musique a un pouvoir apaisant inestimable. ??

Dedica tiempo a actividades creativas como pintar, dibujar o esculpir. Estas prácticas pueden ayudarte a canalizar el estrés y a mejorar tu bienestar emocional, proporcionando un espacio para la autoexpresión y la relajación. Explora diferentes formas de arte. Experimenta con diversas técnicas artísticas para encontrar la que más te relaje. Ya sea creando arte digital, manualidades o simplemente dibujando en tu cuaderno, la creatividad puede ser una poderosa herramienta para reducir el estrés. Dedica tiempo regularmente a actividades artísticas. Establece un horario para tu práctica artística, incluso si es solo unos minutos al día. La consistencia en tu rutina creativa puede ayudarte a mantener el estrés bajo control.

Connaissez-vous ? L'art-thérapie est une approche thérapeutique qui utilise la création artistique pour favoriser l'expression émotionnelle et la guérison. En travaillant avec des médiums comme la peinture, le dessin ou la sculpture, les individus explorent et expriment leurs sentiments de manière non verbale. L'art-thérapie au travail permet de réduire le stress et d'améliorer le bien-être des employés. Selon une étude, 75 % des participants ont noté une diminution significative de leur niveau de stress après des sessions d'art-thérapie en entreprise. En favorisant l'expression créative et la relaxation, cette approche aide à renforcer la cohésion d'équipe et à améliorer la productivité.

L’art est une manière libératrice d'exprimer ses émotions. Personnellement, dessiner ou créer avec les enfants de Choupi'Son me permet de canaliser mon énergie et d’évacuer la pression. Laissez-vous aller à l'expression artistique et voyez la différence sur votre bien-être mental ! ??

Dedica unos minutos cada día a actividades creativas como escribir, dibujar o realizar manualidades. La creatividad diaria puede actuar como una válvula de escape para el estrés y fomentar una sensación de bienestar general. Elige actividades que disfrutes. Experimenta con diferentes formas de expresión creativa y encuentra aquellas que te resulten más satisfactorias. Ya sea pintar, esculpir, o hacer artesanías, encontrar lo que te apasiona te ayudará a integrar la creatividad de manera efectiva en tu vida diaria. Establece un tiempo específico para la creatividad. Planifica momentos concretos en tu agenda para tus actividades creativas.

One of my favourite tools against stress, is joy - anything that gives me my daily d.o.s.e. of dopamine, oxytocin, serotonin and endorphins. Creativity does that for me, but in the moment, I might need something specific. Maybe to write, or dance, or listen to Disney's Hercules soundtrack It doesn't have to be long in duration because it's often deep in potency - a silly dance break in the lift or car park before/after a stressful meeting can help reset my state into the positive

Intégrer la créativité dans sa routine quotidienne est une excellente fa?on de lutter contre le stress. Chaque jour, je trouve un moment pour chanter, jouer ou simplement improviser de nouvelles activités pour mes ateliers Choupi'Son. Cela m’aide à relacher la tension et à rester connectée à ma passion. ??

Dedica breves momentos durante el día para escuchar música que te relaje o te motive. Estos descansos musicales pueden ayudarte a reducir el estrés y mejorar tu enfoque. Elige música que te inspire o te calme. Selecciona piezas musicales que se alineen con tu estado de ánimo o necesidades específicas. La música relajante puede reducir la ansiedad, mientras que la música enérgica puede aumentar tu motivación. Usa la música como una herramienta de recuperación. Programa sesiones cortas de música en tu jornada laboral, especialmente durante momentos de alta presión. Estas pausas te permitirán restablecer tu equilibrio emocional y mejorar tu bienestar general.

Take intentional breaks during your day to listen to music, even if just for a few minutes. Step away from your desk, put on headphones, and immerse yourself in a few calming tracks. This resets your mental energy, reducing stress and promoting productivity when you return to tasks.

Incorporer des pauses musicales dans sa journée est une méthode simple mais efficace pour alléger la pression. Je fais souvent de courtes pauses en écoutant une playlist apaisante avant de reprendre mes activités chez Choupi'Son. Cela recharge instantanément mon esprit. ??

Dedica tiempo a actividades artísticas que disfrutes, como pintar, dibujar o esculpir. Esta inmersión en el arte puede ayudarte a desconectar de las tensiones diarias y fomentar un estado mental más relajado. Explora diferentes formas de expresión artística. No te limites a una sola técnica; prueba varias actividades creativas para encontrar la que más te beneficie. La variedad en el arte puede mantenerte motivado y ofrecer múltiples maneras de manejar el estrés. Integra el arte en tu rutina diaria. Programa tiempo para actividades artísticas en tu agenda, ya sea durante los descansos o al final del día. Hacer del arte una parte regular de tu vida puede ser una herramienta efectiva para gestionar el estrés y mejorar tu bienestar general.

Plonger dans un univers artistique peut être un véritable antidote au stress. Quand je sens que la pression monte, je m’accorde des moments pour m'immerger dans la musique ou l’art, que ce soit en jouant ou en observant. Ces instants sont précieux pour rester sereine dans mon travail avec Choupi'Son. ??

Tap on your chest with an open palm, it's called a "thymus thump". I use it as part of my EFT/Tapping routine, it can help reduce stress, strengthen your immune system, and give you increased energy. Many of us hold a lot of emotion in our chest and to be able to get that e-motion (energy-in-motion) moving helps us let go of that stress and gain that mental clarity.

Incorporate rhythm-based activities like tapping or playing an instrument, even if it's just drumming your fingers. These small, creative actions provide a soothing release and help channel stress, giving your mind a rhythmic respite that boosts focus and creativity.