Here's how you can develop self-awareness and emotional intelligence through continuing education.

Self-awareness is at the core of emotional intelligence. It involves recognizing emotions as they arise and understanding their impact. For instance, a self-aware person might think: "I’m being defensive. Why? What’s triggering this?" Improve your self-awareness through self-reflection with these steps: 1. Identify and name your feelings daily to reduce intensity and gain clarity. 2. Reflect on the root cause of your emotions. What triggered them? 3. In challenging situations, ask yourself, “Why am I reacting like this?” and “Why do I feel this way?” Practicing these steps helps develop self-awareness and emotional intelligence, leading to more fulfilling relationships.

?Sabes que simplemente 10 minutos al día de reflexión te mostrará cómo quererte mejor? 10 minutos sin interrupciones, ni interferencias bastan. Es tu espacio sólo para ti. Hazlo sagrado, no mereces menos. Mis clientes de Coaching de Vida aprenden sobre sí a través de sus propias palabras respondiendo en un Emocionario a: ? ?Qué he hecho hoy por mí? ? ?Qué he hecho hoy por los demás? ? ?Cómo me he sentido hoy? ? ?Qué puedo agradecer hoy? ? ?Qué dibujo, fotografía, frase me ha inspirado hoy? Dibuja, recorta, pega o escribe... Si quieres tu propio Emocionario con Rueda de las Emociones incluida y algunas claves que te ayudarán a entenderte mejor, contacta conmigo: LinkedIn: Eva Carrasco Ce?a

Reflexionar diariamente sobre nuestras emociones es clave para desarrollar la autoconciencia e inteligencia emocional. Esta práctica mejora la comprensión de uno mismo y de nuestras relaciones. Dedica 3 minutos, 3 veces al día para evaluar tus emociones y parar, utilizando un diario para registrar tus pensamientos y reacciones al final del día. Considera cómo tus emociones afectan tus decisiones; por ejemplo, si sientes ansiedad, reflexiona sobre cómo manejarla de manera diferente en el futuro o en qué situaciones se produce. Esta rutina no solo fortalece tu auto-regulación y empatía, sino que también mejora tus relaciones y te equipa mejor para enfrentar los desafíos diarios, potenciando tu crecimiento personal y profesional.

- Fa?a cursos focados em inteligência emocional, comunica??o interpessoal e autogest?o. - Leia livros, artigos e estudos sobre psicologia, desenvolvimento pessoal e inteligência emocional. - Busque feedback de colegas, mentores e supervisores sobre seu comportamento e intera??o. - Adote práticas de mindfulness e medita??o para aumentar a autoconsciência e o controle emocional. - Junte-se a grupos de discuss?o ou redes de apoio profissional onde você pode compartilhar experiências e aprender com os outros. - Busque um coach que possa oferecer orienta??o personalizada e suporte no desenvolvimento de suas habilidades emocionais e de autoconhecimento.

Las Personas que te quieren serán sinceros, en algunos casos, cuando les preguntes acerca de ti. En otros casos, por no da?arte, suavizarán las respuestas. En cualquier caso, has de tener en cuenta sus propios sesgos, también su ego. Mi sugerencia es que si quieres acercarte a tu propio Autodescubrimiento y Autoconocimiento, te dejes guiar por un/a Coach de Vida, si es experto/a en Inteligencia Emocional, mejor que mejor. Aprenderás sobre ti con veracidad, evitándote zigzagueos emocionales y algunos tropezones y caídas innecesarias por el camino.

Decide que estas en mejora continua, haz de esta frase tu mantra "hoy mejor que ayer, ma?ana mejor que hoy" y busca herramientas de crecimiento, puedes centrarte en un aspecto por semana y definir cuál puede ser el avance del 1% que tendrás esa semana y así sucesivamente veras como en el transcurso de 1 a?o serás una nueva persona, más consciente, regulada y resiliente a partir de actuar basado en micropasos. Puedes apoyarte en libros, cursos, podcast o coaching para acelerar el proceso, pero todo parte de que decidas en quien te quieres convertir.

La Inteligencia Emocional no sólo es teoría. Has de aprender a cultivarla cada día. Entrenar a diario para mantener y hacer crecer tus competencias personales. Ir probando lo que sí te funciona y lo que no tanto. Elegir con qué tipo de actitudes y comportamientos -propios y ajenos- te sientes bien, a gusto contigo mismo y con los demás. La Inteligencia Emocional puede llegar a ser tu mayor fortaleza, tu mejor recurso personal. ?A entrenar!

Desarrollar tu autoconciencia y inteligencia emocional es un viaje continuo que exige compromiso y dedicación. Inicia pactando personalmente con tu crecimiento, utilizando la reflexión diaria como base para mejorar. Explora recursos como talleres, cursos, libros y podcasts sobre manejo emocional y empatía. Estas herramientas te ayudarán a integrar lo aprendido en tus interacciones diarias. La práctica constante y la reflexión sobre tus experiencias mejorarán tu capacidad para manejar desafíos. Identifica áreas para el crecimiento emocional y establece objetivos claros y alcanzables que te motiven a avanzar cada día. Este enfoque activo es clave para tu evolución. Continúa este camino de desarrollo constante. La práctica hace al maestro.

"Meditation sets me up for the day. It's like having an anchor. If I don't do it, I feel like I am constantly chasing the day, as opposed to being able to control and dictate the day." - Kobe Bryant Starting your day with meditation can anchor you, as Kobe Bryant suggests. It helps you feel prepared and in control. By cultivating this calmness, you become more aware of your thoughts and emotions, improving self-awareness. Incorporate meditation into your daily routine. You can practice mindfulness by focusing on the present moment. When you center your thoughts and attention on what is happening now, you improve your emotional intelligence.

Ampliar horizontes es clave para desarrollar la inteligencia emocional. Vivir en distintos países como Espa?a, Irlanda, y Portugal, y viajar a países como Cuba, Marruecos, China, y Nepal, entre otros, ha enriquecido mi comprensión de diversas culturas y comunidades. Estas experiencias han desafiado mis suposiciones y han profundizado mi empatía. La educación continua, complementa estas vivencias prácticas. Salir de mi zona de confort y enfrentarme a nuevas perspectivas no solo ha mejorado mi vida personal, sino también mi desempe?o profesional, permitiéndome interactuar con distintas personas. El conocimiento teórico y la exposición a diferentes culturas trabajan juntos para fomentar una inteligencia emocional propia y matizada.

Desarrollar tu inteligencia emocional y autoconciencia implica aplicar estos conceptos en la vida diaria. Usa técnicas de escucha activa en conversaciones para entender mejor a los demás y gestionar tus emociones. Emplea estrategias de resolución de conflictos y muestra empatía en cada interacción. Por ejemplo, si alguien expresa frustración, valida sus sentimientos diciendo, "Parece que esto realmente te molesta", y pregunta antes de ofrecer soluciones, a veces solo requerimos escucha. Reflexiona sobre cómo tus acciones afectan tus relaciones. Este enfoque práctico no solo te ayuda a enfrentar desafíos diarios, sino que también fomenta tu crecimiento personal y profesional, haciéndote más consciente y empático.

Adentrarte en cultivar tu Inteligencia Emocional, en ningún caso es para juzgarte, si no para que aprendas a valorar qué es mejor para ti en adelante. Quizá tomes consciencia de que con tu gestión emocional anterior, estabas equivocado/a. Esto ha de alegrarte porque es la única manera de que puedas optar a hacer cambios y mejoras. No se puede transformar lo que no se ve, pero después tu mirada ha de dirigirse siempre hacia las soluciones y mejorías.

There are several online opportunities to take courses in emotional intelligence. Daniel Goleman, Pryor.com, Udemy.com, LearnQuest to name a few. Do your research and choose what's best for your goals. Another great way to develop emotional intelligence is to hire an emotional intelligence coach! I always begin with self-awareness . . . mastering that is key. And I'd also recommend an easy but effective read, Permission To Feel by Marc Brackett, Ph.D. Learning about it is one thing; applying it is what matters. Start with YOU.